對于大部分孕媽媽來說，懷孕期間最難熬的就是晚上睡覺 。本來應該是一天中最幸福的時刻，可是由于各種原因，比如尿頻、身體疼痛等，很多人往往沒辦法保證充足的睡眠 。當然除了這些原因，如果晚上吃錯食物，也是會影響睡眠的哦 。

一．容易脹氣的食物
一般來講，晚上的這頓飯孕媽媽一定要引起重視，盡量不要吃容易引起脹氣的食物，比如蘿卜、土豆、紅薯、南瓜、豆腐等 。雖然這些食物比較美味，但是晚上吃的話，很容易在體內產生一些氣體，從而會使孕媽媽產生腹脹、腹痛等不適感 。即使躺在床上，也會感覺到壓迫感，根本就沒辦法好好睡覺 。
二．辛辣刺激的食物
懷孕之后，很多孕媽媽對辛辣的食物就已經忌口了，但是在某些地方由于習慣了吃辣這種習慣，所以每頓飯都是無辣不歡 。這本來沒啥，但是晚上這頓飯還是建議最好吃點清淡的，像什么辣米粉蒸肉、螺螄粉、辣雞翅等食物，過完嘴癮，就等著燒心難受 。



三．含粗纖維的蔬菜
雖然說吃蔬菜是很有好處的，特別是含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜，孕期使用可以有效緩解便秘 。可如果是晚上這頓飯，建議孕媽媽最好還是吃一些容易消化的蔬菜 。這是因為孕媽媽的胃腸蠕動比較緩慢，消化功能弱，晚上吃這類蔬菜不太好消化吸收，反而可能會加重腸胃的負擔 。



四．加工或煙熏肉食
【孕期晚上睡不好？是不是誤吃了這些食物？】 孕期可以適當吃一些肉類，使營養均衡，但是建議晚上最好不要吃加工過的肉食以及煙熏過的肉食 。研究發現加工過的肉食中含有大量酪胺酸，這種物質能夠導致大腦產生令人興奮、保持警覺的多巴胺，擾亂孕媽媽的睡眠 。

猜你喜歡

• 懷孕期間，有哪些特征要注意預防早產？
• 早孕期間哪些不起眼的小細節告訴你懷孕了？
• 孕期會遇到哪些問題？應該怎么樣緩解不適？
• 孕期到底該怎么睡？左側睡覺有什么好處？
• 孕期產檢緊張嗎？第4關既緊張又期待！
• 孕期晚睡對胎寶寶傷害大！如何提高孕媽睡眠質量？
• 這些孕期安全禁忌，準媽媽要當心了！
• 孕期能否吃花菜？吃花菜有哪些好處？吃花菜的注意事項
• 孕期到底要怎么吃？哪些食物會導致胎兒畸形？
• 孕期吃葡萄有哪些好處？孕婦吃葡萄的禁忌是什么？