孕期怎么吃讓寶寶出生之后可愛又漂亮？ _飲食營養

親愛的，想生一個健康，可愛又漂亮的寶寶嗎？傻子才不想呢！ OK，那就繼續往下看，會吃，可以幫助你擁有一個漂亮的寶貝。
【孕期怎么吃讓寶寶出生之后可愛又漂亮？】

改善偏黑的膚色
如果父母膚色的偏黑，那么孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物啦，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳，如果孕期胃口不佳可以適量補充復合維生素。
擁有明亮的眼睛
孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。
擁有光澤油亮的烏發
如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
讓寶寶擁有高個頭
如果父母個頭兒不高，應吃些富含鈣質的的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜，同時要曬太陽促進鈣吸收
益腦、補腦
孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發育。同時吃核桃，花生，瓜子等補充卵磷脂，DHA等不飽和脂肪酸，可以有效促進寶寶大腦發育！

孕期怎么吃讓寶寶出生之后可愛又漂亮？

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