30歲女人養生不要急于起床 _女人

30歲女人養生不要急于起床
營養學家、心理學家和精神療法專家專門為30多歲的女人準備了以下提示，你無妨試試。
提示一：不要急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。
提示二：天天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環。
提示三：少乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能令你保持神采飛揚。
提示四：注意走路姿態
在家里或公園里散步時，挺起胸膛走走，這對保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五：減輕精神壓力
下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩：當感情沖動時，我們會情不自禁地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力會讓我們逐漸駝背，趕緊伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規范行為：即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。
提示六：笑口常開
【30歲女人養生不要急于起床】 笑對增強免疫系統有奇效，既能調節心情，又能消耗熱量。

30歲女人養生 不要急于起床

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