孕期營養很重要，缺這種營養可能會讓寶寶智力低！ _胎兒智力

在孕期，有一種營養，非常容易被忽略但卻十分重要！
缺了它，孕媽有流產的風險，生下來的寶寶還可能患上以智力低下、聾啞、運動功能障礙、語言功能障礙等為特征的克汀病。
而它就是碘！
一般人吃加碘鹽就不缺碘了，而孕媽媽則需要攝入的碘量，是常人的兩倍。所以平日里除了吃加碘鹽，孕媽媽還要記得每周攝入1-2次富含碘的海產品補碘，例如海帶、紫菜、貽貝等都。
蘿卜干貝豬蹄湯

干貝含有豐富的蛋白質和碘質，用它煲湯，有滋陰補血、益氣健脾的功效，非常適合秋冬飲用。
食材：
豬蹄1只約250克、干貝50克、蘿卜300克、姜片5片、陳皮2塊、鹽1茶匙、清水2000毫升。

做法：
步驟1：干貝放在水中浸泡約30分鐘變軟；將蘿卜去皮，洗干凈后切成大塊。
步驟2：將陳皮用水洗干凈。
步驟3：豬蹄剁成四塊，洗干凈。
步驟4：將豬蹄放入沸水中焯燙5分鐘。
步驟5：將焯燙好的豬蹄撈出后沖凈浮沫。
步驟6：湯鍋內倒入清水和陳皮、干貝、大火煮沸。
步驟7：然后放入豬蹄、蘿卜和姜片，撇去浮沫，蓋上蓋子換成小火煲3個小時，最后盛入碗中即可。
茶樹菇花生海帶湯

海帶含碘量非常豐富，每100g鮮海帶含碘114μg，偶爾喝個海帶湯，也能幫孕媽補足碘。
食材：
排骨200克、海帶100克、茶樹菇100克、花生50克、姜2片、鹽2茶匙。

做法：
步驟1：將排骨洗干凈，切成塊，放入沸水中略微焯燙，然后撈出，瀝干水分。
步驟2：將海帶搓洗干凈，剪成大小適中的塊（如果是用海帶結直接洗凈備用）。
步驟3：茶樹菇洗干凈，去掉老根，切成小段。
步驟4：花生洗干凈，放入清水中浸泡約30分鐘。
步驟5：將排骨放入湯鍋中，放入姜片、茶樹菇、海帶和花生，倒入適量的清水。
步驟6：將湯大火煮開之后，換成小火熬煮2個小時。然后調入鹽，拌開之后即可出鍋。
紫菜手卷

紫菜也是孕期補碘的優質食材，它不僅富含碘，還有豐富的礦物質、維生素和優質蛋白。
食材：
熟米飯1碗、胡蘿卜絲10克、黃瓜絲10克、雞蛋1個、壽司醋少許、壽司專用紫菜1/2張。

孕期營養很重要，缺這種營養可能會讓寶寶智力低！

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