想要寶寶更聰明，胎兒時期就得補它！ _補dha

從備孕開始，搞胎教、調整飲食、微量元素各種補。只要有利于胎兒發育的，都異常重視和大力落實!
可小編發現，如果所謂“不輸在起跑線”只是意味著“胎兒健康發育良好”的話，有一個重要的東西，卻往往被姐妹們忽視。
是什么呢?
當當當當!那就是俗稱“腦黃金”的DHA!
先別急著起哄， DHA恐怕你們經常聽到，但它到底是什么?具體作用如何?到底應該怎么補?你確信你都清清楚楚明明白白?
今天，我就跟大家談談DHA ，這個非常重要、但一不小心就弄錯的孕期必備元素。
DHA=寶寶聰明的關鍵
DHA是一種脂肪酸的簡稱，全名是“二十二碳六烯酸” 。算了，這些個晦澀難懂的，我們就不聊了。你們只需要明白， DHA是寶寶打開“聰明大腦”的金鑰匙!
1、DHA與胎兒大腦發育有密切聯系
DHA是構成胎兒腦組織的重要成分之一，同時也能優化胎兒大腦。
2、DHA促進胎寶視力形成
【想要寶寶更聰明，胎兒時期就得補它！】 DHA也是視網膜的重要構成成分，視網膜幾乎50%的成分都有它。
總之， DHA對胎兒大腦發育和視力形成來說很關鍵。有研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA ，對寶寶的視力、免疫系統發育，以及長期的認知能力都有好處。不愧是“腦黃金” 。

日常攝入DHA ，缺口有點大
大家知道的，對于孕期的各種元素補充，我的大原則都是先從飲食下手，不會輕易上升到補充劑高度。那么光靠食物攝入，能否滿足孕期對DHA的需求呢?
1、孕期需要多少DHA?
中國營養學會建議，孕產婦在孕期及哺乳期每日攝入的DHA不少于200毫克。
2、平時飲食，攝入夠么?
據《中國居民營養與健康狀況調查》顯示，目前中國成年人每天攝入的DHA和EPA總量平均只有37.6毫克。
沒錯，我們平常人，不特別注意的話，日常每天只攝入到不到40毫克的DHA 。而懷孕，卻至少需要200毫克，差距有點大。
所以，現代營養學普遍都會建議孕媽在孕期適當補充DHA!包括食補和服用補充劑!
食補 + 吃藥，吃夠量就OK
孕期攝入需求差距如此明顯，對于DHA的補充獲得，孕媽們就不得不提上日程了!
原則沒變，還是以加強膳食為主，不行再上補充劑。

想要寶寶更聰明，胎兒時期就得補它！

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