上次出國旅行 ， 有朋友讓樂媽代買一款孕婦奶粉 ， 說是孕婦容易缺鈣 ， 要趕緊補補 。
其實 ， 外國并不流行孕婦奶粉 ， 孕婦本來吃得多 ， 再不分情況地喝孕婦奶粉 ， 容易造成某些營養過剩 。大多數孕媽不必浪費這個錢 。
有效省錢的補鈣方法 ， 除了喝牛奶 ， 媽媽們還能試試綠葉蔬菜 ， 像小白菜、小油菜、菠菜都能為身體提供相當多的鈣 。
而且 ， 這些綠葉蔬菜不僅是補鈣補鉀的好幫手 ， 它們還富含葉酸 ， 幫助準媽媽養胎預防流產 。
小油菜
小油菜又叫上海青 ， 它的鈣含量基本和牛奶媲美 ， 每100克小油菜的含鈣157 毫克 ， 雖然吸收率不如牛奶 ， 但是也能給孕媽補充大量的鈣質 。

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