孕婦多吃魚好嗎？要知道不是所有的魚都適合孕媽吃，孕婦不能吃什么魚？都說孕婦吃魚好，但這4種真的別再吃啦 。
孕媽不能吃的魚，特別是以下4種：
▌咸魚：國際癌癥研究機構(gòu)已把中國式咸魚列為第一類致癌，孕媽一定要吃少 。
▌大型肉食魚類：像鯊魚、旗魚、劍魚之類的大魚，一般含汞量會比較高，多吃會讓胎兒變笨 。
▌野生魚：因為環(huán)境污染，野生魚可能富集了一些意想不到的污染物，孕媽可別冒這個險 。
▌生魚片：未煮熟的魚可能存在被細菌和寄生蟲污染的問題，并且肉眼難以察覺，孕媽能不吃就別吃 。
至于該怎么健康吃魚，快媽給你推薦了四道鮮魚食譜，養(yǎng)胎又美味 。
咖喱鱈魚雜蔬煲

鱈魚污染少，味道好，還含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，孕期吃魚肯定不能少了它 。
?食材
土豆1個、胡蘿卜1根、燕麥片50克、鱈魚100克、紅椒1個、醬狀咖喱適量 。


?制作方法
步驟1：鱈魚切塊 。
步驟2：燕麥片用清水浸泡 。
步驟3：土豆、胡蘿卜分別去皮、切塊，紅椒切碎 。
步驟4：鍋中放入少許油，油燒熱后放入土豆和胡蘿卜翻炒 。
步驟5：炒至土豆呈現(xiàn)微微的透明，加入咖喱醬 。炒勻后加入已切塊的鱈魚，再加入已經(jīng)泡軟的燕麥片 。
步驟6：加少許水，煮開后轉(zhuǎn)中小火，加鍋蓋燉8分鐘左右 。盛出，點綴紅椒即可 。
豉汁鯧魚


鯧魚也是一種常見的污染比較少的魚，只要稍微清蒸，味道就很鮮美，非常適合孕期食用 。
?食材
鯧魚一條約350克、豆豉20克、蔥絲少許、姜絲少許、醬油1湯匙 。


?制作方法
步驟1： 蔥姜切絲 。
步驟2：將鯧魚去內(nèi)臟洗干凈，魚身兩邊分別劃2道斜紋，抹鹽備用 。
步驟3：將豆豉、蔥絲一半、姜絲一半平鋪在魚上 。
步驟4：取一蒸鍋，水開后放入魚，蓋上蓋子，用大火蒸15-20分鐘 。
步驟5：熱油鍋，爆香蔥絲和姜絲，把魚盤中的魚汁倒進入，再調(diào)入生抽煮開，淋在魚上即可 。
三文魚菠蘿炒飯


超市里平價的三文魚，其實是非常適合孕期食用的魚類 。不僅含汞量低，不飽和脂肪酸含量也很高 。
?食材
菠蘿1個、三文魚50克、米飯1小碗、洋蔥半個、雞蛋1個、蟹味菇少許、豌豆少許、黑胡椒粉少量、鹽少量 。

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