懷孕后，這兩種吃法會讓你容易缺鈣，孕媽要注意了！ _懷孕護理

懷上寶寶了，很多準媽媽都會考慮到補鈣這件事，然而很多孕媽認真喝奶卻還是缺鈣了?這是為什么呢？下面就跟著小編一起去看看吧！
這是因為，很多孕媽都有的兩種飲食習慣，會讓身體特別容易缺鈣。
愛吃咸，重口味
都說鹽的鈉含量非常高，而人體腎臟每排出 2 300 毫就會丟掉 40～60 毫克的鈣。
世界衛生組織的推薦值每天攝取不要超過 5 克食鹽)，愛吃鹽的孕媽悠著點，少吃鹽就是多補鈣!
只吃奶和肉，不吃菜
補鈣喝奶吃肉就夠了?Nonono~
綠葉菜中不僅含有比較豐富的鈣，而且其中的鎂、鉀、維生素 K 和維生素 C 等營養素，都能幫助身體更好地吸收和利用鈣。
孕媽補鈣也要注意吃青菜!
嘮嗑完，樂媽就給大家推薦幾道口味清淡的補鈣菜~
茶樹菇燒豆腐

豆類和豆制品都是不錯的補鈣食材。但要注意，豆漿因為稀釋的原因，含鈣量并不高，而嫩滑的內酯豆腐也不補鈣。
我們常吃的南北豆腐的補鈣效果都不錯。
食材
豆腐1塊、茶樹菇1小把、荷蘭豆適量、食鹽少許、蠔油1茶匙、食用油1/2湯匙、姜2片。

制作方法
步驟1：茶樹菇去掉根部，用清水浸泡約1個小時。
步驟2：將浸泡好的茶樹菇剪成段。
步驟3：將豆腐切成厚度為0.5厘米的片，備用。
步驟4：荷蘭豆洗干凈，去掉蒂頭，撕掉絲。
步驟5：熱油鍋，煸炒姜片，然后將豆腐放入鍋中煎到兩面金黃。
步驟6：然后將豆腐挪開，放入茶樹菇和口蘑炒香。
步驟7：然后將茶樹菇和豆腐翻炒均勻。
步驟8：將蠔油和少量水調成醬汁。
步驟9：將醬汁倒入鍋中，炒勻之后換成小火，燜煮5分鐘，再調入鹽。最后放入荷蘭豆，將荷蘭豆炒軟。
步驟10：將炒好的茶樹菇豆腐盛入盤中即可。
白灼小白菜

油菜又稱為小白菜、上海青，它可謂是綠葉蔬菜中的補鈣之王，鈣含量和牛奶，雖然吸收率不及牛奶，但也是不差!
食材
小白菜450克、大蒜20克、鹽少許、蠔油1茶匙、高湯1湯匙、調和油2茶匙。

制作方法
步驟1：將小白菜擇洗干凈，瀝干水分。
步驟2：大蒜去皮，切成蒜蓉。
步驟3：取一鍋，倒入清水煮沸，加入鹽和1茶匙油，再放入小白菜焯燙。

懷孕后，這兩種吃法會讓你容易缺鈣，孕媽要注意了！

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