懷孕了，準媽媽該怎么選擇復合維生素呢？ _補維生素

近年來各種復合維生素品種繁多，很多維生素都是專門為孕婦定制的。
那么到底是否必須服用多種維生素呢?如果必須要服用，選擇哪一種復合維生素比較好?
我今天就給大家講一講這個問題。
身體所需要的各種營養素需求分析維生素、礦物質、微量元素等
要想回答這些問題，我們先了解一下我們的身體所需要的各種維生素、礦物質、微量元素在飲食中是否能夠充分的獲得。孕期這些維生素、礦物質、微量元素的需求是否增加了。
我為大家分析常見的維生素的九種成分后，大家應該知道怎么選擇了。
一、葉酸
孕期尤其是孕早期以及孕前期，葉酸是最重要的維生素，可以有效的預防神經管畸形，因此選擇的維生素產品中要含有葉酸，否則需要額外補充葉酸。選擇含有葉酸的維生素，服用更方便。無論如何看一下是否含有葉酸，防止重復服用葉酸導致葉酸過量。FDA推薦每日0.4mg葉酸預防胎兒畸形。
葉酸必須通過額外的葉酸片或者復合制劑獲得。
結論：所以選擇復合維生素葉酸在0.4-1mg之間的比較合適。
二、維生素D
維生素D有利于鈣的吸收。目前研究顯示，VD對健康的利處不僅僅在于骨骼上，實際上對心血管疾病、內分泌疾病都有影響。而維生素D不是食物來源的，而是日光照射皮膚，在皮膚上合成的。所以多曬太陽有利于維生素D的產生，但曬太陽對皮膚、眼睛是有害的，曬太陽會引起皮膚衰老，和皮膚癌的發生也有關，日照過強會引起白內障。所以更建議通過膳食補充劑進行補充，尤其是嬰幼兒。而平時要注意防曬。雖然有些人沒有特別的防曬，但每到冬季衣服厚重、空氣污染，都會使人接受光曬減少。
1周歲以內建議每天補充400IU維生素D，1周歲到70周歲建議每天補充600IU維生素D，70歲以上建議每天補充800IU維生素D 。妊娠后期和哺乳期婦女無論任何季節都建議每天補充不少于400 IU維生素D 。
維生素D需要在飲食之外進行補充。孕期哺乳期的需求增加。
結論：在選擇復合維生素第二項要看維生素D的含量。越接近我們所需要的劑量越好。

三、碘
碘是甲狀腺素的原料，而甲狀腺素對胎兒的神經系統發育非常重要。雖然我們的食鹽中添加了碘劑，但仍有部分人會有碘不足。如果沒有甲狀腺功能亢進，孕婦應該每天補充碘劑230μg 。如果單純靠碘鹽滿足碘需要量大約每天需要吃10克，如果選擇無碘鹽、不吃海產品或因妊娠期高血壓限鹽，則有可能造成碘攝入不足。應結合飲食記錄和尿碘檢測評估碘攝入情況。

懷孕了，準媽媽該怎么選擇復合維生素呢？

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