北京人打招呼常說“吃了嗎？”現在和孕婦打招呼要說“吃好了嗎？”這里的含義可豐富吶！
現如今孕婦已從營養缺乏逐漸發展為營養不均衡及營養過剩 。孕期過度增重與妊娠期多種母兒并發癥相關 。孕期營養均衡，孕期體重合理增長有助于良好的妊娠結局的發生 。
推薦單胎孕婦孕期增重范圍如下：
孕前BMI〈18.5、18.5～24.9、25.0～29.9、≥30.0 kg/m2的孕婦，孕期適宜的增重范為12.5～18.0、11.5～16.0、7.0～11.5、5.0～9.0 kg 。
每日總熱能=理想標準體重×（30~38）kcal/（kg·d） 。
標準體重（公斤）=身高（厘米）-105 。
少吃多餐：早餐10%~15%，中餐30%，
晚餐25%~30%，三餐間加餐各10% 。

在食物金字塔中，油脂類食物位于頂端，每天以不超過25克為宜 。
第二層是蛋白質類食物，包括奶制品、豆制品以及魚禽肉蛋等，其中奶制品要保證每天100克，豆制品要保證每天50克，魚禽肉蛋每天大約在125到200克 。
第三層是蔬菜和水果，其中，蔬菜每天要吃400到500克，也就是一斤這樣，水果每天要吃100到200克 。
要注意的是，不可以拿水果代替蔬菜，因為這樣一來，糖分攝入多了，膳食纖維攝入少了，會影響到孕婦和胎兒的健康 。金字塔的底部是五谷類食物，這類食物每天要保證300到500克 。
一般孕婦的熱量增長，在孕期只增加非孕期的10%，這10%的熱量來源僅僅增加一個饅頭就足夠了 。但是孕婦對于一些維生素、微量元素的需求會增加到非孕期的50%左右，這些營養卻往往不能夠被足量地從食物中獲得 。
我國營養學會膳食指南推薦，孕期婦女膳食指南應在一般人群膳食指南的基礎上補充以下 5條內容 ：
1、補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽
①整個孕期應口服葉酸補充劑 400 μg/d，每天攝入綠葉蔬菜 。
② 孕中、 晚期應每天增加 20 ~ 50 g紅肉，每周吃 1 ~ 2次動物內臟或血液 。

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