中醫教你點穴治失眠( 三 ) _教你

5、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥：鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
6、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
二、睡前食物禁忌
1、辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
2、油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。
3、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
【中醫教你點穴治失眠】結語：點穴治療法可能并不是失眠最好的治療方法，但我相信一定是最適合中國人體質的。今天小編推薦的幾種方法，大家都學會了嗎？還有一些睡前的禁忌大家也記住了，要想保持一個良好的睡眠情況，那些可千萬別做哦！

中醫教你點穴治失眠( 三 )

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