懷孕后體重多少合適，孕期要如何控制體重？ _體重

懷孕以后，女性的體重隨著寶寶的發育而增加，有些女性在孕期都會吃的很營養，但是也很怕自己的體重上去下不來，懷孕后體重多少合適，孕期要如何控制體重？
妊娠期孕媽媽理想的體重應該是：孕早期3個月體重增加1500-3000克，然后每周增加400克，至足月時體重比未妊娠時增加12千克左右。下面糖糕媽媽詳細的為大家講解一下噢。

孕期體重
孕婦體重過分增加可使娩出的胎兒體重增加，但是新生兒出生的體重并不是越重越好，3500克的新生兒并不一定比3200克的新生兒健康。孕婦體重過分增加，也增加了分娩時的問題，如難產、剖腹產等。當然，出生兒體重1250克或者1800克低體重兒也是不健康的表現，對寶寶健康危害極大。

孕期體重增長曲線
為了預防產婦過胖、胎兒過大和新生兒體重過低，孕婦在妊娠期間腰進行合理的體重增加目標控制：
（1）婦女一旦妊娠，如其體重超過標準體重的20%，則妊娠期間體重增加的目標為7000-8000克，在孕中期、孕后期每周體重增加不要超過300克。
（2）妊娠體重正常的婦女，而且不準備產后哺乳，則增加的體重目標為10千克，每周增加體重350克。
（3）妊娠前體重為標準體重的90%的女性朋友且準備產后哺乳，增加的體重的目標為12千克，每周增加體重400克左右。
（4）妊娠前體重在標準體重的90%以下的女性朋友，妊娠期體重增加的目標為14千克-15千克，每周增加的體重為500克。
（5）如果為雙胎妊娠，則體重增加的目標為18千克，自妊娠最后20周每周體重增加650克。
合理膳食
那么孕媽媽通過以上的孕期體重增加的范圍和標準，相信大致也有了一定的了解，對于今后該如何增加自己的體重有了明確的要求，那么下面我們在日常生活中該如何做呢？糖糕媽媽也給大家幾點注意事項，下面我們簡單了解一下。
（1）要定期稱體重，檢查體重增加是否符合孕婦平均增重的比率。
（2）要參照正常孕婦平均體重增重規律調整好膳食，主要是調整熱能即脂肪和碳水化合物的攝入量。
（3）調整每日飲水量以及鈉鹽的攝入量，改善水的滯留狀況，防止身體發胖。
（4）增加新鮮水果和蔬菜等纖維素食物的攝入，保持大便通暢，有利于進食和排泄。適當少吃主食，減少糖的攝入。
（5）調節每日活動量，盡量參加有益的日常活動，如散步、輕體力家務勞動等，既可以防止發胖，又可以增進飲食營養有利于穩步增加體重。

懷孕后體重多少合適，孕期要如何控制體重？

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