天寒歲末 ， 春節(jié)即將來臨 。春節(jié)是中國最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日 ， 象征著團(tuán)結(jié)與興旺 ， 同時(shí)對(duì)未來寄予厚望的佳節(jié) 。春節(jié)期間 ， 在家人團(tuán)聚、走親訪友之時(shí) ， 雞鴨魚肉不可或缺 ， 各式菜肴五彩繽紛、琳瑯滿目 。在國人眼中 ， 只有大吃大喝才喜慶、熱鬧 。然而 ， 這種不良的飲食習(xí)慣 ， 卻很更容易引發(fā)春節(jié)綜合癥 。
大量食用油膩食物 ， 大量飲酒 ， 使消化道分泌大量膽汁和胰液 ， 這樣就形成胰腺的內(nèi)壓增加 ， 易患急性胰腺炎 。另外 ， 很多人在春節(jié)期間熬夜打牌、打游戲 ， 顛倒了生物鐘 ， 抑制了免疫功能 ， 使得春節(jié)后出現(xiàn)精疲力竭、腰酸背痛、四肢無力等不適癥狀 。
因此在春節(jié)期間市民應(yīng)合理安排飲食、起居 ， 制定健康生物鐘 。尤其是心腦血管疾病的患者 ， 更要合理飲食 ， 遵從醫(yī)囑 。
春節(jié)期間飲食起居注意事項(xiàng)：
1.細(xì)嚼慢咽
吃得太快 ， 食物咀嚼不夠 ， 會(huì)導(dǎo)致消化液分泌不足 ， 造成消化不良 。
2.切忌暴飲暴食
春節(jié)期間 ， 人們往往作息不規(guī)律 ， 暴飲暴食不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān) ， 而且會(huì)促發(fā)胰腺炎、胃出血等多種疾病 。
3.睡前避免進(jìn)食
睡前進(jìn)食會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān) ， 降低睡眠質(zhì)量 ， 還可能使某些癥狀惡化 ， 盡量不要在睡前吃東西 。
4.飯后適當(dāng)休息
飯后避免立刻工作或做劇烈運(yùn)動(dòng) ， 但也不要馬上躺下來 ， 趴睡或癱在沙發(fā)上看電視 。
節(jié)制煙酒 詳情請(qǐng)看下一頁
飲酒過量 ， 容易誘發(fā)急性胰腺炎 。因?yàn)樽砭坪髧I吐物誤吸氣管 ， 造成氣道梗阻危及生命的事例每年都有發(fā)生;吸煙不僅會(huì)刺激胃酸分泌 ， 影響潰瘍?nèi)?nbsp;， 而且對(duì)心絞痛、冠心病患者十分不利 。
6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)有助于消解壓力 ， 緩和情緒 ， 降低各種疾病復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì);心腦血管患者晨練不宜太早 。
7.注意食物搭配
五谷雜糧、豆制品、水果和新鮮蔬菜 ， 這些食物可以平衡營養(yǎng) ， 強(qiáng)身健體 ， 還可幫助體內(nèi)有害物質(zhì)排出 。
8.糖尿病、冠心病患者飲食要低糖、低脂 ， 聽從醫(yī)囑 。
【馬上放假 春節(jié)期間如何預(yù)防假期綜合癥】春節(jié)過后少吃零食多飲茶 山楂片為最佳選擇
春節(jié)期間許多家庭里水果、糖果、飲料等甜品都擺得滿滿的 。有人在吃了太多的零食后 ， 由于攝取了較多的糖分和香料 ， 出現(xiàn)了莫名其妙的惱怒、情緒激動(dòng)、嘴干舌苦等癥狀 。此時(shí) ， 可以適當(dāng)吃一些山楂片 ， 多飲茶水 ， 停吃零食 。
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