奶水不夠喝什么湯推薦4道低脂月子追奶湯 _下奶食譜

_原題為：寒冬月子追奶湯，營養不長胖，低脂肪低熱量，奶水多，恢復好！
坐月子奶水量少是很多寶媽都會遇到的一個問題，很多寶媽會嘗試各種各樣的方法追奶，其中比較常見的就是喝湯追奶了，但大家都會用老一輩的方法，喝多了油膩湯水，不僅會導致消化不良，影響奶水質量，嚴重的時候還可能造成堵奶，危害寶媽的健康。
月子中心的專業老月嫂表示，老一輩的濃湯下奶方式已經不流行了，現在都以“科學、健康、清淡、快捷”的理念，平時寶媽可以喝一些清淡低脂的追奶湯，下奶速度快，身材恢復也很好。
坐月子奶水不足的寶媽可以學習，老月嫂分享的4道低脂月子追奶湯：
1、酒釀雞蛋牛奶
【奶水不夠喝什么湯推薦4道低脂月子追奶湯】 食材：酒釀雞蛋牛奶紅糖枸杞芝麻
做法：把清水煮開后，加入酒釀、枸杞、紅糖，再次煮沸騰后加入雞蛋和牛奶，最后煮兩分鐘后出鍋撒些芝麻即可。
作用：酒釀是補氣血的好物，喝這道湯可以改善產后身體虛弱、奶水不足的情況，氣血充足了，奶水的質量也會更優質的。

2、紅豆牛奶小丸子
食材：紅豆牛奶湯圓丸子冰糖燕麥
做法：紅豆隔夜浸泡好，鍋中清水煮沸騰后，放入紅豆煮開花，再放入湯圓丸子煮至漂浮，最后加入牛奶和冰糖，攪拌均勻即可。
作用：紅豆是補血養氣的，這些食材組合在一塊，可以補充氣血，提升奶水的營養，口感好，追奶效果也不錯！

3、西蘭花菌菇湯
食材：西蘭花菌菇蝦仁雞蛋
做法：西藍花用水炒一遍，鍋中熱油，放入菌菇和蝦仁翻炒熟，加入清水煮開，放入西蘭花煮5分鐘加油鹽調味就行了。
作用：西蘭花富含豐富的膳食纖維，可以促進產后恢復，菌菇、蝦仁可以補充蛋白質和礦物質，適合身體虛弱的寶媽喝。

4、豌豆蛋白粉
食材：開水豌豆蛋白粉
做法：把豌豆蛋白粉粉放入溫開水中，攪拌勻即可。

奶水不夠喝什么湯 推薦4道低脂月子追奶湯

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