養生6秘方嚼堅果趕走疲憊 _堅果

疲憊是加在你身上的一道枷鎖。長時間的疲憊容易讓你的精神狀態和心理都受到很大的影響。心情問題往往又會導致一些器質性的疾病。6養生秘方讓你趕走疲憊。
養生6秘方嚼堅果趕走疲憊
現代醫學研究表明，癌癥、冠心病、高血壓病、潰瘍、神經官能癥、甲亢、偏頭痛、糖尿病等都與人的心理因素有關，不良的情緒狀態與心理，常會導致或加重病情。緊張、焦慮、恐懼，更是健康、養生的大敵。
因此，人們應時刻警惕、注意心理與情緒的健康。當情緒低落，心情不好時，就應及時調整、改善。下面，就是調整、改善心情的一些較好方法。
翻看舊照片
有關研究發現，翻看舊照片最能改善人們抑郁的心情。因此，不妨把自己喜歡的照片設為電腦桌面或屏保，或制作成動感影集。壓力大、情緒低落的時候，看一看，就可起到較好的調節作用。
咀嚼堅果
堅果富含歐米伽-3脂肪酸，可以使人不易郁悶，容易相處。因此，不妨將堅果作為零食，疲憊、饑餓、情緒不佳時進食。
常曬太陽
研究發現，曬太陽較多者，心情、情緒均較好，睡眠質量也好。因此，不妨常在陽光充足的窗戶旁邊吃早餐，享受陽光的味道。如果辦公室缺乏陽光照射，就應確保每隔幾個小時出去曬曬太陽。
吸入使人舒緩的氣味
研究發現，橙子的味道或薰衣草香，會使人不易焦慮，更加積極和平靜。因此，可在辦公室放一根香薰蠟燭，讓其香味改善自己的心情。
發自內心地笑一笑
發自心底的笑聲，可以改善心情、緩解疼痛、降低壓力、增強免疫力。因此，經常讓自己的嘴角輕輕上揚，或看看喜劇電影，和同事開開玩笑，讓自己發自內心地笑起來。
休息
有關研究發現，休息、平靜、閑適，也可以創造快樂，調整人的心情。工作繁忙的時候閉上眼，短暫休息一下，想想美好的事，或周末的安排，都會使人心情愉快。
幫你長壽的10個飲食習慣
1.用涼開水泡紅茶
美國農業部最近研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30% 。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出。

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