粥，又稱為“糜”，是我國飲食文化的精粹之一，是我國獨有歷史地理人文環境中的特定產物 。早在六七千年前，祖先就開始以粥充饑，《周書》上記載：“黃帝始烹谷為粥 。”原來從古人開化之初，粥就已經有了自己最原初的文化形態 。
粥更是廣州人飲食中不可或缺的一部分，老廣州清晨起來要吃粥，睡覺前宵夜也是吃粥，廣州大街小巷更是布滿了大大小小的粥店 。但粥這個傳統飲食文化更被現在的酒樓充分地發揮，加入了不少新鮮的元素 。
靚粥 老廣至愛
人體生理需要的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質及淀粉等營養物質，主要來自人們日常所吃的各類食物 。這些食物經過分解后，變成結構簡單的小分子物質，才能被人體吸收 。因此，食物越細軟，就越容易被機體消化吸收，食物的營養價值越高 。
據了解，由于粥是通過慢火、長時間熬出來的，有利于減少對蛋白質、脂肪的分解破壞，減少一些維生素的流失，并使一些礦物質能夠溶于湯中，這樣可使粥更具營養價值 。而且粥有一個最大的特點是，除主要原料為糧食外，還輔以具有藥用價值的各種配料，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、茯苓、山藥、胡桃等;或者輔以含蛋白質豐富的羊肉、牛肉、魚肉、骨髓等;或是含大量維生素的深色蔬菜和水果 。在經過不同的加工方法熬制后，使其不僅營養豐富、味道鮮美，而且更具有滋補、祛病和養身之功效 。
自助粥窩隨意DIY
南方的粥綿軟細膩，花色繁多，凡是能做菜的食品都可以入粥 。尤其在廣東，一直以來，粥都是南粵極具特色的傳統美食，配合海鮮，其豐富和鮮美是別處難以比擬的 。如流花粥城首創的“自助粥窩”，用香綿軟滑的靚粥打底，各位食客可以發揮自己的創意，添加魚、蝦、蟹、螺肉等各種新鮮生料，炮制一窩香味四溢的自助靚粥 。
“自助粥窩”是廚房師傅極力推薦的，他說來這兒的人都喜歡點它，尤其是小兩口，平時上班太忙，下了班回家又不想下廚，于是干脆到這里點上一鍋白粥和各種喜歡吃的下鍋料，白粥底才5元/鍋，而且可以任加 。用小火慢慢熬制得翻滾沸騰，香氣四溢，然后不時地加進想吃的食物，那種溫馨就在兩人中蔓延開來 。待到粥開料熟，用小瓷碗盛了，配以鮮美的鍋料，再一點點細啜下去，是一種婉約到了極致的風情 。據關師傅介紹，這粥是事先用高湯熬好的，很講究火候，必須做到甘、香、綿、滑，才可以賣給食客，你說粥怎會不鮮香呢？
美味食法：將白粥煮沸，先放入蟹、蝦、蠔煮1~2分鐘以后，再放入鮮墨魚仔、魚片再煮2分鐘，最后放冬菜粒、頭菜粒、花生、姜絲起鍋以后，將芥菜碎、蔥花放在碗底，用滾粥入碗即成 。此粥以海鮮為主，營養豐富，既有蟹、蝦、墨魚仔的鮮味，又有蠔的營養，可謂是雙贏 。蔬菜最后用滾粥一燙，更顯出青菜的爽口 。

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