新年過勞易得病 10法提高免疫力 _新年

目錄：
第一章：新年過勞易得病 10法提高免疫力
第二章：7個養生小竅門提高身體免疫力
第三章：7大美食提高免疫力甩掉病毒hold住健康
年底是最忙的時候，不管是工作還是生活都把人累的團團轉。這樣忙忙碌碌很容易造成免疫力下降，那么有什么方法能提高免疫力呢？提高免疫力的食物又有哪些呢？
新年過勞易得病 10法提高免疫力
春節前后，自然少不了訪親探友，外出旅游，聚餐這一類增進感情的活動。但是頻繁的外出，或是大魚大肉很容易生病。小編向大家介紹10種提高免疫力的方法。讓你在春節期間，玩的盡興，身體健康。
一、多和朋友在一起
和朋友在一起時，由于感受到友情和社會認同，人的免疫系統會處于良好的狀態。為了證明此觀點，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸，然后由研究人員跟蹤監測他們的社會交往情況。
結果發現，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的幾率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。
二、聽自己喜歡的音樂
聽音樂也能激活人體的免疫系統，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。同一首樂曲，有些人聽來是仙樂，對有些人來說可能是噪音。關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。
好的音樂和美食、AA一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。
三、減少噪音
噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。人如果長期處于噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。
在嘈雜環境下工作的女性比在安靜的辦公室里上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。而汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。
因此，人們應該努力控制周圍環境的聲音，哪怕是戴上耳機，或者請餐館的老板、健身房經理把音響的音量調低。
四、保持積極的心態
免疫系統會受到思想和感覺的暗示，所以，我們應該保持積極向上的心態。年輕時樂觀的人比悲觀的人多活12年。消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人弱得多。
五、飲食合理
任何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。當人感覺到饑餓時，身體會分泌腎上腺素；如果體重每周減輕850g以上，抵御疾病和外來病毒的T細胞就會受到抑制。

新年過勞易得病 10法提高免疫力

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