良好的睡眠規律 ， 很重要 。睡眠質量的高低 ， 直接影響第二天的精神狀態 。如果晚上沒有休息好 ， 第二天就會顯得特別沒精神 ， 人也是晃忽的 。狀態不好 ， 就不能很好的工作 ， 學習和生活 。

事實上有很多人有失眠的困擾 ， 特別是處于懷孕期的準媽媽們 ， 失眠對于她們而言 ， 就猶如家常便飯 ， 時有發生 。孕婦失眠怎么辦？孕婦應該如何調理呢？今天 ， 小編就和大家八一八關于孕期睡眠的那些事 。
孕婦失眠的危害：
很多孕婦在懷孕期間產生不安和對分娩即將到來產生恐懼 ， 造成 心理負擔過重 ， 加上懷孕時身體出現的各種不舒服 ， 就更加劇了精神緊張、情緒焦慮不安 ， 導致失眠 ， 但失眠若得不到及時解決 ， 長期失眠的話 ， 孕婦情緒更低落 ， 容易發脾氣 ， 不良情緒更加明顯 ， 如果家人不能體諒 ， 更是 火上澆油 。
(1)、如果孕婦在懷孕4-10周的時候情緒過度不安 ， 可能會導致胎兒口唇畸變 ， 出現顎裂性兔唇 。
(2)、如果孕婦因為失眠而導致精神過度緊張 ， 還可能打破大腦皮層和內臟之間的平衡關系 ， 導致失調 ， 引起循環系統功能出現紊亂的現象 ， 最后可導致胎盤早期剝離 ， 甚至造成胎兒死胎 。
孕婦失眠怎么辦
1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢 ， 可以加快入眠 。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡 ， 但不要喝太多 ， 以免應要頻頻上廁所而無法熟睡 。
3、不要太擔心睡眠問題 ， 否則會因為驚慌而更睡不著 。
4、食療對于失眠來說是最好的治療方法 ， 優于安眠藥、無副作用 。準媽媽可以試試以下招數：
（1）食醋一湯匙 ， 倒入一杯冷開水中飲之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。
（2）經常失眠者 ， 用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的療效 。
（3）臨睡前吃蘋果一個 ， 或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,失眠的準媽媽吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡 。
（4）洋蔥適量搗爛 ， 裝入瓶內蓋好 ， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣 ， 一般在片刻之后便可入睡 。
孕婦失眠吃什么
有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化 ， 但是必須盡量避免食用引起壓力的食品 ， 例如咖啡、茶、油炸食品等 。尤其是食物中的飽和脂肪 ， 會改變婦女體內的荷爾蒙分泌 ， 造成很多身體不適的癥狀 。不妨試試一些治療失眠的食物 ， 通過調整飲食改善睡眠質量 。比如：在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶 ， 食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果 。

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