懷孕后身上如果沒有長這個，那你真的很幸運！ _妊娠紋

懷孕后，很多準媽媽的身上會長丑丑的妊娠紋，這對愛美的準媽媽們來說，簡直就是一種打擊。那么孕媽們該怎么預防妊娠紋呢?
預防妊娠紋
保持腹部皮膚濕潤度和控制胎寶寶過快生長，是預防妊娠紋的關鍵。
如果長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部皮膚過于干燥、肌肉力量相對較弱、皮膚彈性差，這樣的話，孕媽咪更容易出現妊娠紋。
如果孕媽咪孕期體重增長過快，導致胎寶寶過大，這也是妊娠產生的重要成因。
1.糖皮質激素過盛
孕媽媽懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度遭到破壞，就會形成妊娠紋。
2.盲目進食
抑制體重過快增長是很多孕媽媽享受著家里的過度愛護和關心，家務基本不做、運動更是很少問津，再加"一人吃兩人補"的盲目進食理論，想不胖都難了，而體重迅速超標變成了妊娠紋的導火索。
因此，提醒孕媽媽如果體重不加控制，任何預防措施可都是白費功夫哦!

清潔、保濕、營養和防曬四大步驟是孕媽媽最基礎的皮膚護理原則。
每天早晚清潔皮膚，通過選用刺激性較小的潔膚、護膚用品，清除皮膚毛孔的臟東西，補充足量的水分。
日常生活中還可以經常用礦泉水拍打面部皮膚，以起到及時補水的作用。
定期去除死皮、清除黑頭、深層凈化毛孔，這對于及時平衡油脂分泌，令毛孔暢通也很重要。
此外，由于孕媽媽的皮膚敏感，不要化濃妝，外出時也需做好防曬準備，以保護皮膚不受傷害。
另外，充足的睡眠、愉快的心情、清淡的飲食對于皮膚護理也是很關鍵的，少吃或不吃刺激性的食品，注意粗纖維食品的攝入，防止便秘帶來的毒素積累，造成膚色暗淡。

1、控制體重定期檢測
準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。
2、三餐有規律
一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔，而且也不利于消化。
3、盡量少吃零食和夜宵
睡覺前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。
4、少吃甜食
少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。
5、理想的體重增加值
孕期體重指數(BMI)=孕前體重(kg)÷[身高]2(m2)

懷孕后身上如果沒有長這個，那你真的很幸運！

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