備孕補！補！補！好孕氣從吃開始！ _備孕飲食

【備孕補！補！補！好孕氣從吃開始！】 備孕不要盲目進補
現在大家的優生優育觀念都比較強，生活條件也越來越好，小夫妻一旦決定備孕，全家人就都忙活起來了。雞鴨魚肉、營養品、保健品……各種好東西輪番上，感覺只要把小夫妻養好了絕對就能順順利利生個好寶寶。可是這樣進補真的好嗎？小編也看到后臺經常有人疑惑的咨詢，到底有沒有必要吃ⅹⅹ保健品啊？今天，小編就來說一下這個問題。
1、備孕必須要吃葉酸
葉酸，又稱維生素B9 ，胎兒生長過程中的必備物質，是維生素B群中的一種營養素，具有水溶性的特點，因此無法在體內聚集起來。葉酸是一種重要的營養物質，它是DNA的重要成分，協助大腦正常運轉，對于人類來說是一種不可或缺的維生素。對于孕婦來說，補充適量的葉酸，可以有效避免胎兒出現早產、畸形、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現象的發生。
我國營養協會建議，可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸，保證體內的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備，讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環境里成長。

2、備孕多吃維生素豐富的食物
維生素不僅是人體生長發育的必須，同樣是生殖功能正常的需要。含有高維生素的食物，對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。對孕婦而言，維生素缺乏可能導致流產，早產等現象。包含維生素的食物有：新鮮的蔬果例如蘋果、獼猴桃，橘子，橙子，肉，蛋，奶，肝臟等富含各種維生素。

3、備孕還可以多吃黑豆促排卵
很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經后都應該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

4、備孕少吃營養保健品
人體的各種激素水平是相互平衡的，保健品、補品中不少含有一定的激素，長時間大量的攝取，只會讓機體激素失調，引起內分泌疾病或者受孕困難。同時，高熱量食物的攝入不僅會使荷爾蒙水平下降，還會使排卵停止。因此女性進補需要適可而止，別讓不良的飲食習慣擾亂女性的荷爾蒙平衡。

備孕補！補！補！好孕氣從吃開始！

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