合理的飲食規劃，讓孕媽遠離高血糖！ _血糖

什么是血糖？如果血糖高對于孕婦來說會有什么樣的后果？孕媽們都了解過這些知識嗎？合理的飲食規劃，讓孕媽遠離高血糖！
孕中期“糖篩”（妊娠期糖尿病篩查的簡稱）血糖指數偏高的孕媽群體越來越多了。
血糖指數偏高是由于體內負責糖代謝的胰島素分泌不足或相對不足造成的。
為什么孕媽媽高血糖的發生率在逐年提高？
又該如何通過飲食控制？
今天R媽就為大家講解一下具體原因并給出一些專業建議。
抓住三大原因，四大關鍵詞，孕媽媽也能吃得健康營養！生理原因
孕媽媽血糖升高的原因主要有三個：
【合理的飲食規劃，讓孕媽遠離高血糖！】 1. 孕媽媽要承擔自身和胎寶貝兩個人的代謝，對于胰島素需求增加。
2.孕中晚期，胎盤分泌的胎盤生乳素（有的媽媽這個時候就開始分泌乳汁了）、雌激素、孕激素和胎盤胰島素酶等，都具有對抗胰島素的作用。
3.隨著懷孕月齡的增加，孕媽媽對胰島素的利用率越來越低，導致胰島素分泌不足，產生糖代謝問題。

無論哪種情況，
高血糖孕媽媽的營養需求和正常的媽媽一樣，
飲食干預方案主要在
控制飲食！！！
關鍵詞之一：膳食纖維

膳食纖維可降低膽固醇，建議逐漸提升到40克/日的攝入量。富含多種微量元素、維生素B族和膳食纖維的五谷雜糧，有助于延緩血糖的升高。
推薦莜麥、蕎麥、燕麥、黑麥、玉米、糙米、紫米以及“三合面”（玉米、豆面、白面按照2：2：1的比例合成）。

孕1-3個月食譜：紅豆蓮子紫米粥
隨著寶寶的快速發育，對營養的要求也逐漸增多。
這時可以試試由國際注冊營養師Rayman媽媽推薦的鴨血青菜蕎麥面。
鴨血中的血紅素鐵、青菜中的維生素C，以及蕎麥面中的18種氨基酸和礦物質、B族維生素等營養物質能增強孕中期媽媽對鐵的吸收和利用，幫助寶寶健康發育。
同時這道富含鐵元素的孕產餐也很適合血糖較高的孕中期媽媽食用。

合理的飲食規劃，讓孕媽遠離高血糖！

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