煙民養生寶典怎么吃減輕抽煙對身體傷害( 四 ) _煙民

拒絕香煙 3大戒煙法助你有效戒煙
吸煙有害健康，相信這幾乎是所有人的共識，但是要真的做到完全戒煙，卻不一定每一個打算戒煙的人能堅持到最后。這里就介紹3種類型煙民的戒煙法。
不久前，“中國控煙履約高層研討會”在京召開，衛生部部長陳竺和與會的100多名專家一致通過并簽署了“政府以身作則，共創無煙環境”的倡議書，呼吁國家機關帶頭禁煙。據悉，我國目前有3.5億“煙民”，每年死于煙草相關疾病的人數約為100萬，另有約5.4億不吸煙人群遭受二手煙危害。
煙草依賴是一種“病”
世界衛生組織已將煙草依賴作為疾病列入精神、神經類疾病之列，它是目前危害人類健康最大疾病之一。煙草依賴又稱尼古丁依賴，特點為：人對尼古丁的覓求沖動，以及強迫性地使用尼古丁，以體驗其給自己帶來的愉悅感。
煙草幾乎可以損害人體的所有器官。與吸煙相關的疾病有，高血壓、中風、消化性潰瘍、癌癥、牙周病，等等。吸煙量越大、煙齡越長和吸煙的年齡越早，其引發疾病和死亡的風險也就越大。另外，由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點，所以在疾病出現之前，吸煙者往往認識不到它的危害。
相反，如能戒煙的話則能輕度增強肺功能，逆轉肺功能降低的速度。30歲以前戒煙，可使患肺癌的風險減少90%;戒煙后，患心臟病的風險降低更為迅速。所以，無論何時戒煙，戒煙者的壽命都將長于持續吸煙者。一項對英國男醫生進行為期50年前瞻性隨訪隊列研究發現，吸煙者比不吸煙者早死亡約10年。
戒煙方案，有型可依
心理學研究發現，吸煙是長期心理和行為共同強化的結果。當戒煙的行動難以落實時，不妨參照以下方案，可能更有效。
（1）煙民類型：過度滿足型。
情景：吸煙時總是仰頭、擺酷，常常將煙夾在食指和中指指尖，大拇指高高揚起，有著“趾高氣揚”的架勢。
心理分析：這類煙民的童年大多得到父母的寵愛，每當香煙在口，他會想起自己曾經無憂無慮的生活。對他們而言。不僅要吸煙，還要吸好煙，吸煙裝備都是高品質的。
戒煙方案：如果家人在經濟上稍加控制，就能幫助他們在“檔次”不變的前提下少抽煙：或是悄悄更換他的抽煙裝備，從而在心理上降低吸煙給他們帶來的滿足感，逐漸達到戒煙的效果。
（2）煙民類型：過度不滿足型。
情景：吸煙時心里往往總想著什么，憂郁的眼神。緊鎖的眉頭，在煙霧繚繞中，傳達出郁悶或痛苦。更多的時候，他嘴上叼著煙卻不吸。或者是用夾著煙的手托住頭，在發呆。
心理分析：這類人年幼時，或許是奶水質量不夠好，或許是喂養方式不妥當，沒有“吃”好。此后，他會習慣地認為。自己得到的永遠不是最好的。這樣，負面情緒會促使體內分泌出一種物質，在血液中結成負性的載體，使香煙中有毒物質加速起作用，從而危害健康。

煙民養生寶典 怎么吃減輕抽煙對身體傷害( 四 )

猜你喜歡

煙民養生寶典怎么吃減輕抽煙對身體傷害( 四 )