適合孕婦吃的10種美味零食推薦！ _懷孕注意事項

說到零食，那可是女生們最愛的食物啊。女人可以不吃飯、可以不化妝、可以不買漂亮的衣服，但絕不能不買零食。
那些小零食都很美味，要么是甜甜的，要么是香香的，總是口感特別讓人尋味。吃零食容易發胖是事實，但巧吃零食有利健康也是事實。處于懷孕初期的孕媽咪，普遍因為早孕反應而沒有食欲。此時巧吃零食不僅有助于緩解孕吐，還能促進營養。
但我們知道，孕婦飲食可是有講究的，不是只要孕婦喜歡吃的都能吃。尤其是那些零食，很大一部分都是“垃圾食品”，不利健康。
那么，孕婦吃什么零食好呢？如果想門準媽媽解饞，又要滿足自己和胎寶寶營養的孕婦零食，那就多吃營養專家為你推薦的10種孕期絕佳零食吧。
葡萄干
葡萄干有補氣血，利水消腫的作用，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。葡萄干雖然好吃但也不能多吃，特別胖準媽媽及患有妊娠糖尿病的準媽媽，千萬不能吃葡萄干。
大棗
大棗的營養價值很高，不僅富含維生素c，還能給準媽媽補充鐵，它是一種很好的孕期零食。但是如果吃是太多，很容易使準媽媽產生脹氣。溫馨提示，大棗可以做成紅棗粥來喝。

核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，特別是能促進大腦發育的亞麻酸。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多而造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
無花果
它有能健胃潤腸，及催乳的功效，且富含多種維生素和果糖，以及葡萄糖等，是孕期的絕佳零食哦。特別是有孕期便秘的媽咪，更要多吃。
酸奶
酸奶里含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃；又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。另外，酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
奶酪
奶酪是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養的吸收。而且，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會會發胖！
蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味，它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化癥。蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁。另外，有便秘的準媽媽，不妨可以多多嘗試。
板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發育，消除孕期的疲勞。

適合孕婦吃的10種美味零食推薦！

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