懷孕后沒吃夠它，直接導致胎兒發育緩慢！ _飲食營養

蛋白質是人體必須攝取的營養素之一，它在孕媽媽懷孕前及懷孕期間，都是很重要的營養來源。如果懷孕后沒吃夠，直接會導致胎兒發育緩慢!
蛋白質進入孕媽媽體內后有助于建造、修補細胞組織和提升免疫力，對于胎兒和孕媽媽皆有極大的幫助。
想補充蛋白質，從天然食材中攝取是最直接、也最有效的方式，那么，該怎么選擇、怎么吃才能幫助孕媽媽獲得足夠的蛋白質呢?
蛋白質!
蛋白質是生命的基礎，每克蛋白質可以提供4千卡的能量，是人體提供能量的三大營養素之一。對于腹中孕育著小生命的孕媽媽來說，對蛋白質的需求自然比平常人要高。
如果在懷孕期間攝取的蛋白質量不足、質不高，可能會造成胎寶寶腦細胞分化緩慢，導致腦細胞總數減少，影響寶寶的智力。
營養全面、合理均衡的飲食是機體獲得蛋白質最直接有效的方法。大部分孕媽媽通過每天豐富多樣的膳食就能夠獲得滿足自身和胎兒需要的蛋白質。

補充蛋白質不多也不少
蛋白質攝入也并非越多越好，蛋白質在體內的代謝需要大量水分，過量的攝取會加重腎臟的代謝負擔，若腎臟功能本來就不強，危險則會更大，所以，不可以盲目補充蛋白質粉或者其它營養素補充劑。
每天攝入65克左右蛋白質已足夠滿足機體的需要。
缺乏蛋白質，胎寶寶發育較慢
當孕媽媽從食物中獲取并吸收蛋白質后，進而提供胎寶寶每個階段的發育協助，如器官的形成、腦部的發育、肌肉的生長、骨骼的長成等。
如果母體本身的攝取量不足，將無法供給胎寶寶足夠的營養，勢必影響胎寶寶的成長速度。
攝取過多，影響體重
如果攝取過多蛋白質及熱量，就會促使胎寶寶生長過快，體重也會比較重，因而到了生產之際，可能會增加孕媽媽生產的困難度。
另外，蛋白質本身富含油脂，若攝入過多，容易造成脂質的攝取量增加，造成孕媽媽本身體重過重。
不同時期補充蛋白質不同
孕早期：一般情況下，孕早期的孕媽媽每天都應攝入60~70g蛋白質;
孕中期：孕中期是胎寶寶各個器官生長和分化的重要時期，蛋白質又是母子二人共同需要的重要營養，所以，孕媽媽切不可缺乏蛋白質的攝入。

懷孕后沒吃夠它，直接導致胎兒發育緩慢！

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