孕期腿抽筋是怎么回事？孕期腿抽筋是因為缺鈣嗎？懷孕期，很多孕媽都有腿抽筋的經歷，尤其是半夜腿抽筋“抽醒”的痛苦經歷刻骨銘心 。
【孕期腿抽筋怎么辦？】 一談到腿抽筋的原因，大多數人的第一反應就是：
——“你缺鈣了吧！”
——“吃點鈣片試試，反正也吃不壞！”
其實，可能導致腿抽筋的原因有很多，孕期不能一味的只知道補，科學護理也很重要 。孕媽還需要從自身的生活習慣中去檢查和調整，找到腿抽筋的真正原因，遠離腿抽筋的痛苦 。
疲勞會導致腿抽筋，孕媽又非常容易疲勞，請注意適當休息，有條件的可以進行局部按摩、熱敷 。
不當睡姿維持過久容易造成腿抽筋，建議孕媽睡覺時，最好采用側臥位，睡前把腿腳墊高，維持血液回流比較佳的狀態 。

血液循環不良
孕媽子宮增大，下肢負擔增加，容易導致下肢血液循環不良，建議孕媽避免長時間保持一個姿勢，同時注意適當運動 。
體內鈣元素缺乏，孕媽體內的鈣元素缺乏，確實容易引起抽筋 。
建議孕媽保持營養均衡，多攝入高鈣食物，例如奶制品、豆制品、雞蛋等 。
體內鈣元素吸收利用率低
【護理方法小貼士】

• 當腿部抽筋發生時，孕媽可平躺將腿部伸直，腳跟抵住墻壁 。
  
• 如請人協助，可以一手按住孕媽的膝蓋，另一只手從腿肚向足部方向腿，以拉直小腿 。
  
• 孕媽也可以站立扶好，腿部伸直，腳跟著地拉伸腿部肌肉，直至緩解 。
  
• 適量補充鎂元素豐富的食物和鈣鎂制品，鎂元素可以幫助神經傳遞，有助于改善抽筋情況 。
  

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