孕早期安全運動，拒當胖媽媽！ _懷孕注意事項

眨眼間，春節的假期就過去了，很高興再次和大家見面。相信有不少孕媽媽在春節的時候一定品嘗了很多美食，那體重有沒有增加呢？快跟我一起來看看如何在孕期科學安全的運動。
控制體重除了飲食均衡以外，還要做到多運動。很多孕媽媽在懷孕以后就選擇了臥床休息，不在進行活動，有的甚至吃飯都會選擇在床上。其實大可不必這樣，除了極個別情況需要在醫生的叮囑下臥床養胎外，還是可以進行適當活動的。

適當的運動不單單可以控制體重，還有助于順產。特別是是體重增長過快的孕媽媽，適當提高運動量，通過運動消耗熱量科學又合理。
運動
1
半蹲運動
目的：鍛煉腿部肌肉，避免脂肪堆積。
1.將兩腿向左右方向大幅度分開，在這樣的站立姿勢下平伸雙臂至肩部的高度。
2．保持雙臂平舉，讓雙腿的夾角接近90度，然后下坐2次，將力量集中到臀部再向上提升2次。
運動
2
平衡式瑜伽
【孕早期安全運動，拒當胖媽媽！】 目的：低能耗，有助于瘦身。
1. 右腿保持站立，左腿自膝蓋處向后彎曲，上抬左腳跟貼靠到臀部。左手抓住左腳腳趾，再用手掌將左腳托住，這樣可以使左月卻跟觸到臀部或靠近臀部。
2. 向前伸直右臂，手掌并攏，自下而上慢慢抬起至頭側，保持
手臂平直，手掌面向前方。
3.保持身體平直，并保持右腿平直，這樣看起來，身體自上而下是在一條直線上的。
4.保持這個姿勢10秒鐘，抬起的手臂慢慢放下，手掌始終保持繃緊；然后放下左腿，落地。休息10秒鐘，換另一條腿練習。做此運動時注意不要勉強而摔倒。

孕早期安全運動，拒當胖媽媽！

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