孕期進補誤區( 二 ) _孕期

但是不少孕婦因為妊娠反應，不是這個不吃，就是吃那個惡心，不良的飲食或吃的太少容易影響胎兒發育，營養不良的嬰兒還會存在健康問題和發育困難的危險，所以在懷孕期間要改變吃東西的習慣，應吃得比平時更好、更有營養。但是如果孕婦吃得太多，巨型嬰兒也會造成分娩困難。所以，懷孕期間孕婦吃好，一定要注意均衡飲食，這樣不僅母子健康，全家也開心。
錯誤做法2：吃大量桂圓保胎
中醫認為“產前宜涼，產后宜溫”，因為大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易出現“火上加火”的情況，嚴重者可出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產或是早產癥狀。
推薦：
保胎防流產食譜：糖醋蓮藕
此菜含有豐富的碳水化合物、維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養素。蓮藕是傳統止血藥物，有止血、止瀉功效，有利保胎，防止流產。
食譜原料：蓮藕500克，花生油30克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋10克，精鹽1克，花椒10粒，蔥花少許。
制作方法：
1、將蓮藕去節、削皮，粗節一剖兩半，切成薄片，用清水漂洗干凈。
錯誤做法3：多吃山楂
大部分婦女懷孕后有妊娠反應，而且愛吃酸甜之類的東西。但要注意的是山楂果及其制品，孕婦以不吃為宜。
現代醫學臨床證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。因此，孕婦多吃山楂是不適宜的。
推薦：
女性懷孕時應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由于，油質魚類富含omega-3脂肪酸，它含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切關系，能幫助胎兒視力健全發展。第7~9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。孕婦最好購買鮮魚自己烹飪，每個星期至少吃一次。
缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣的孩子三倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。
媽媽在哺乳期的飲食習慣與小兒視力發育也有著直接關聯。媽媽在哺乳期飲食結構不合理，是造成幼兒視力發育障礙的原因之一。
媽媽在哺乳期攝入過多的脂肪類食物，會導致母乳中鋅缺乏，如果媽媽不重視對豆制品和胡蘿卜素的攝入，會導致母乳中各類營養的不足，這些營養素對小兒的視力發育是很有益處的，會對孩子將來視力發育帶來影響。因此，建議哺乳期的媽媽要做到均衡營養，要克服偏食的飲食習慣。
如果實在對一些飲食反胃，應該服用維生素a、胡蘿卜素、綠葉蔬菜、豆制品和動物肝臟，這些輔食的吸收都有助于幼兒視力的發育。

孕期進補誤區( 二 )

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