郭晶晶二胎孕照曝光后引發討論：孕期水腫怎么辦？ _水腫

去年夏天，郭晶晶懷二胎孕照曝光。當天，晶晶一家三口到數碼港艾美酒店的一間西餐廳，參加生日會。當時的郭晶晶明顯發福，手腳都出現水腫。穿著寬松衫褲，孕味十足。
有媒體報道，郭晶晶霍啟剛夫妻曾跟媒體透露自己的計劃，晶晶希望40歲之前生3個寶寶，兒女雙全。
懷孕是非常辛苦的，水腫也是準媽媽們不可避免的，不過想要做到一定緩解還是可以的，今天給準媽媽們和備孕夫妻分享幾個竅門：

1.按摩小腿：這樣可以有效防止水腫，孕婦可以在空閑時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2.控制孕期的體重：超重會增加身體負擔，不利于靜脈回流，建議整個孕期的體重增加控制在12至15公斤以內。
3.臨睡前抬高雙腿：睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
4.左側睡姿：這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。

5.控制鹽分的攝入：孕婦每日鹽分的攝入量不超過6克，這是由于懷孕后身體對鹽分及水分的調節功能下降，因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃。此外還要多補充蛋白質，吃魚、蛋類、肉，以及含鐵豐富的動物內臟。
6.多加運動：子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈回流就會形成水腫。如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。
【郭晶晶二胎孕照曝光后引發討論：孕期水腫怎么辦？】 所以一定要進行適當運動鍛煉，伸展腿部、腳趾、小腿肌肉，促進血液循環，不要長時間保持一個姿勢，不要久站或久坐，更不要蹺二郎腿，對婦科不好。

郭晶晶二胎孕照曝光后引發討論：孕期水腫怎么辦？

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