月子適合吃哪些五谷雜糧這幾類可換著食用 _月子食譜

一、小米粥
小米粥有溫補的功效，加上適當的配料做成不同口味的小米粥，便于產婦吸收，可以緩解腸胃因為孕期帶來的胃部不適。比如干貝小米粥，鯉魚小米粥等，可以促進奶水的分泌，也不會因為脂肪太多導致肥胖。
【月子適合吃哪些五谷雜糧這幾類可換著食用】 二、蕎麥
蕎麥中膳食纖維比精細的糧食要高許多，月子期間為了方便身體迅速減肥瘦身，可以在日常煮粥或者蒸飯的時候加入蕎麥。精細糧食補充營養，蕎麥則主要用于代謝脂肪，可以幫助產婦月子期間順利瘦身。
三、紅豆薏仁粥
紅豆薏仁一直以來都是排毒祛濕的圣品，月子期間喝紅豆薏仁，可以幫助惡露排出，而且紅豆還擁有補血的功效，也能幫助寶媽補充氣血，讓寶媽身體更快恢復元氣。

四、黑芝麻
黑芝麻中富含卵磷脂，以及A類維生素，E類維生素，且富含鐵質，對于紅細胞再生效果顯著。月子期間多吃黑芝麻可以起到延緩衰老，改善氣色的作用。
五、紫薯
紫薯中含有鐵元素和鉀元素，還有黑樹莓和花青素。鐵元素可以幫助造血，鉀元素則促進血管保健，緩解妊娠期高血壓，黑樹莓和花青素，具有抗癌效果。
當然，還有許多五谷雜糧適合月子期間食用，不過五谷雜糧要換著吃，而且不能代替正餐吃，主要用來搭配早餐或者當作晚餐后的小食。

月子適合吃哪些五谷雜糧 這幾類可換著食用

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