肚子里的寶寶喜歡按照24小時(shí)的周期過(guò)規(guī)律生活 。如果懷孕的母親沒(méi)辦法保證有規(guī)律地生活 ， 胎兒也會(huì)通過(guò)各種方法來(lái)擾亂孕媽咪的生活規(guī)律 。

[孕媽咪這樣做 ， 生活更有規(guī)律]
1、保證身心愉悅
孕媽咪的精神狀況會(huì)直接影響胎兒的發(fā)育 ， 所以要保持心情舒暢 ， 不激動(dòng) ， 不惱怒 ， 不大悲大喜 ， 生活規(guī)律 。
2、保證充足的睡眠
每天不少于8小時(shí)的睡眠時(shí)間 ， 中午應(yīng)有30-50分鐘的休息時(shí)間 ， 休息室內(nèi)應(yīng)保持空氣新鮮、流通 。
3、多吃水果和蔬菜
由于腸蠕動(dòng)減弱 ， 孕媽咪容易便秘 。所以要注意多喝水 ， 多吃水果和蔬菜 ， 同時(shí) ， 養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣 。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
體操和散步是比較適合孕媽咪鍛煉的運(yùn)動(dòng) ， 動(dòng)作輕柔、舒緩 ， 切忌各種劇烈運(yùn)動(dòng) 。另外 ， 孕媽咪也可以做一些簡(jiǎn)單的家庭勞動(dòng) ， 只要后期避免腹部受擠就可以了 。
5、衣著寬松舒適
對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō) ， 寬大、舒適的衣物是最好的選擇 ， 不要穿高跟鞋 ， 以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育 。
胎兒能辨別白天與黑夜 ， 喜歡有規(guī)律的生活 。孕媽咪規(guī)律生活 ， 胎兒才能規(guī)律生活 ， 為了胎兒的健康 ， 孕媽咪請(qǐng)讓自己的生活更有規(guī)律吧!

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