臥室擺放不合格會讓人失眠 _讓人

關于失眠的原因有很多種，比如壓力、焦慮、身體疾病、慢性疼痛、飲食錯誤等。但1月29日，美國睡眠協會公布的調查結果顯示，大多數人的失眠、噩夢等問題，緣于他們的臥室不合格。新近出版的美國《健康》雜志也指出，要打造一個適合安睡的臥室，從燈光、墻壁、窗簾到床上用品，都有很多講究。
燈光
床頭放盞臺燈
臥室里選燈，“助眠”是第一要務。理想的臥室至少要有兩種燈：一種是普通照明，也就是大燈;另一種是局部照明，如梳妝臺燈、閱讀燈等。
臥室的普通照明，在選擇時要注意光線不要過強或發白，因為這種光線容易使房間顯得呆板而沒有生氣，最好選用暖色調的燈具，燈的造型不宜太大或太過夸張，否則會使臥室感覺不太溫馨。普通照明最好裝兩個控制開關，一個在門口，一個在床邊，方便使用。
局部照明，至少要在床頭擺放一盞臺燈。現代人常會因為壓抑、緊張、煩躁而影響睡眠。北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒說，如用一些淺藍色或淺綠色的燈罩，讓室內光線變得柔和，在一定程度上會使緊張的身心得到一些緩解和放松，同時也會對睡眠起到一定幫助作用。
如果希望睡個好覺，最好在睡前半小時關掉臥室的頂燈，開一盞床頭的小臺燈。這樣做的目的是減少整個居室的亮度，使大腦逐漸接受一個稍暗的環境，進入睡眠的預備期，有助于減輕失眠。
關于失眠的原因有很多種，比如壓力、焦慮、身體疾病、慢性疼痛、飲食錯誤等。但1月29日，美國睡眠協會公布的調查結果顯示，大多數人的失眠、噩夢等問題，緣于他們的臥室不合格。新近出版的美國《健康》雜志也指出，要打造一個適合安睡的臥室，從燈光、墻壁、窗簾到床上用品，都有很多講究。
環境
擋住“光”，關掉“聲”
在身體內，有一種叫做褪黑素的激素調節著我們的睡眠，而光線會影響褪黑素的分泌。“就算你緊閉雙眼，光線仍可從眼皮傳進大腦。如果你的臥室在夜間仍有“光污染”，就會導致失眠。同樣，令人不適的聲音也會導致失眠。”美國紐約大學醫學院助理教授喬伊斯·維斯勒本說，美國睡眠協會的調查顯示，73%的人喜歡在完全黑暗的房間中入睡，72%的人希望臥室更安靜一些。
關掉“光污染源” 。臥室中，諸如插座、變壓器上的微小亮光，在黑暗中都會被無限放大。睡前最好檢查一下，關掉所有的插座，避免這種細小的“光污染” 。有些人的臥室有小夜燈，方便起夜時使用，這種燈光同樣會影響睡眠，最好放在客廳。有些電子鐘有背光顯示，也不適合放在臥室。

臥室擺放不合格 會讓人失眠

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