睡眠就像空氣、陽光、水分一樣 ， 是人體必不可缺的“營養” 。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質量 ， 威脅到我們的健康 ， 下面列舉出最常見的10種睡眠方式 ， 如有雷同 ， 肯定不是巧合 。
枕頭過高
從生理角度上講 ， 枕頭以8～12厘米為宜 。太低 ， 容易造成 “落枕” ， 或因流入頭腦的血液過多 ， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高 ， 會影響呼吸道暢通 ， 易打呼嚕 ， 而且長期高枕 ， 易導致頸部不適或駝背 。
枕著手睡
睡時兩手枕于頭下 ， 除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外 ， 還易使腹內壓力升高 ， 久而久之還會產生“返流性食道炎” 。所以 ， 睡時不宜以兩手為枕 。
被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難同時 ， 吸入自己呼出的二氧化碳 ， 對身體健康極為不利 。嬰幼兒更不宜如此 ， 否則有窒息的危險 。
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法 ， 而張口呼吸不但會吸進灰塵 ， 而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激 。最好用鼻子呼吸 ， 鼻毛能阻擋部分灰塵 ， 鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫 ， 有益健康 。
劇烈運動
睡前劇烈活動 ， 會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態 ， 這種興奮在短時間里不會平靜下來 ， 人便不能很快入睡 。所以 ， 睡前應當盡量保持身體平靜 ， 但也不妨作些輕微活動 ， 如散步等 。
對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低 ， 易受涼生病 。古人認為 ， 風為百病之長 ， 善行而數變;善調攝者 ， 雖盛暑不當風及生臥露下 。所以睡覺的地方應避開風口 ， 床離窗、門有一定距離為宜 。
坐著睡
有些人吃飽飯往沙發一坐 ， 打開電視沏壺茶 ， 夠舒服的 。可能工作太累了 ， 看著電視就睡著了 ， 這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢 ， 血管擴張 ， 流到各臟器的血液也就少了 。再加上胃部消化需要血液供應 ， 從而加重了腦缺氧 ， 導致頭暈、耳鳴的出現 。有人說中午就歇一會兒 ， 誰還帶個被子去單位呀 ， 找個地方一呆就得了 。
睡前生氣
睡前生氣發怒 ， 會使人心跳加快 ， 呼吸急促 ， 思緒萬千 ， 以致難以入睡 。
睡前飽餐

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