夏季清熱解暑常見的誤區 _誤區

炎炎夏日，酷暑難耐，人們為了防暑降溫，想盡了招數，但往往不得要領，而步入了誤區，招來一身麻煩。下面一起跟隨“360常識網”來了解下夏季常見的清熱解暑誤區有哪些？
誤區1：一日三餐，水果當飯
盛夏是水果消費的旺季，一些人因為天氣炎熱，食欲下降，就以水果充饑，特別是有的愛美女士，一天三餐只吃水果。科學提倡多吃水果，并非多多益善。“多”是相對于其它食物而言的，適度的量是均衡飲食的一個宗旨。從營養角度來講，單靠吃水果不能滿足機體的需要，長期如此，對機體的消化、免疫系統不利。大量食用（即使是瓜類）也會導致水份太多沖淡胃酸，引起消化不良。而荔枝、桂圓等吃得太多易上火，致便秘、牙痛、口腔潰瘍、痤瘡等。吃水果的正確方法是：在餐后２小時左右食用，孕婦、老年人應避免食用冰水果。
誤區2：吃涼飯，既省事又清涼
許多家庭為了避免天氣最熱的時候做飯，在早晨將一天的食物全部加工好，中、晚餐就吃現成的涼菜涼飯，這是極不科學的。因為夏天氣溫高，食物加工后容易變質，繁殖大量的病菌，同時熟蔬菜放置數小時后會產生大量的亞硝酸鹽。長期食用會導致急慢性胃腸道疾病，甚至引起食物中毒。
誤區3：大熱天愛打赤膊
專家表示，打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。應該穿著排汗透氣的輕薄衣物。覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方，降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體。
誤區4：冰水代替白開水
漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑（中暑），第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因為熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況；而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環。
不要用冰水代替開水
專家說，夏天多喝溫熱的白開水，或喝烏梅汁生津，以及綠豆、薏仁，有助消暑，并盡量吃時令蔬果攝取水分與營養，例如西瓜。至于性寒的涼茶，只能在天氣熱、大量流汗時喝一些，不宜常喝，否則腸胃負擔太大，進而導致腹瀉。
誤區5：睡在地上更涼快
專家指出，接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑癥狀會更嚴重。
誤區6：睡地板容易受寒
此外，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。如果覺得熱，可以在床上鋪涼席。空調只要開1小時就好，免得加劇過敏；電扇不要直吹，打開窗戶讓空氣對流，也會比較涼爽。

夏季清熱解暑常見的誤區

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