誰說糖媽媽不能吃水果？我偏偏吃給你看！ _懷孕注意事項

有些準媽媽血糖很高，平時也不太敢吃水果，那么面對這種情況該怎么辦呢？誰說糖媽媽不能吃水果？我偏偏吃給你看！
水果不僅酸甜可口，促進食欲，還含有豐富的礦物質、維生素、膳食纖維等營養素，深受孕媽媽的喜愛。
但是，對于血糖比較高或者得了妊娠糖尿病的糖媽媽來說，吃水果會有不會有副作用呢？今天就來給大家講講。
01糖媽媽到底能不能吃水果？
很多媽媽都認為血糖高了或者得了妊娠糖尿病，就不能吃水果了。因為水果含糖高而且容易消化，升血糖速度就快。
糖媽媽到底能不能吃水果呢？美國糖尿病協會給出了明確的答案——
糖尿病人是可以吃水果的，并且最好是各種顏色的水果，以豐富多樣性。
其實糖媽媽大可不必一發現血糖升高就立馬拒絕吃任何水果，事實上，只要我們合理、科學地吃，是完全沒有問題的。
那么問題來了——怎樣才算科學地吃水果呢？

02糖媽吃水果需要遵循的首要原則是...
俗話說，「不談劑量談毒性就是耍流氓」，吃水果對于糖媽媽來說也是一樣的。
只要能保證將血糖控制在一個合理的范圍內，不出現時高時低的類似「過山車」的情況，吃水果對糖媽媽來說完全可行。
下面我給大家整理了幾點控制血糖的方法，只要遵循這些原則，糖媽媽們可以放心吃水果。
01盡量選擇含糖量低的水果
想要控制血糖？首先建議選擇含糖量低的水果。
這里的含糖量低并不是單純看味道甜不甜，而是看血糖生成指數（GI）的高低。
什么是血糖生成指數（GI）呢？

它指的是吃了某種食物之后引起餐后血糖反應的指標。血糖生成指數越小，意味著這類食物升高血糖的能力也越小。

因此，建議糖媽媽平時選擇低GI的水果食用，比如櫻桃、柚子、桃子、蘋果等，是相對安全的。
那么，像西瓜、菠蘿等中、高血糖生成指數的水果，糖媽媽就一定要避而遠之嗎？
也不一定。
對于糖媽媽來說，中、高血糖生成指數的水果是可以食用的，但是必須適量。
主要是因為餐后的血糖反應除了與食物的升糖指數（GI）有關，還與食物的血糖負荷（GL）有關系。

誰說糖媽媽不能吃水果？我偏偏吃給你看！

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