正確看待“社交形象焦慮癥” _社交

“發完自拍會關注多少人點贊，發完語音會自己點開再聽一遍，一旦自己制造了冷場就會很難過，自認為存在感薄弱……”一看這些“癥狀”，是不是覺得似曾相識，習慣對號入座的低頭族們將之稱為“社交形象焦慮”，并自嘲“這是病，得治。

正確看待“社交形象焦慮癥”
“社交形象焦慮癥”是啥？
1、發完語音會再聽一遍
重聽自己發出的語音，是想確定自己有沒有說清楚。重聽語音算“中槍率”較高的“癥狀”，絕大部分原因是想聽聽自己有沒有說清楚。不過，也有的稱包括“自戀成分” 。
2、發完朋友圈會關注回復
在朋友圈或者空間發完狀態，會關注回復是網友提的最多的“病狀” 。很多人都會每次在朋友圈發完狀態都會默默地關注瀏覽量和點贊量。其實，還是希望自己所發狀態能有人關注，并且以后等對方發動態的時候再贊回去，禮尚往來。
3、最怕群聊時“空氣突然安靜”
擔心自己在群里發言沒人理會的人也不在少數。“我最怕自己在群里說話沒人回應，很尷尬。”
“社交形象焦慮”不是病
這種所謂的“焦慮癥”真的算是病嗎？所謂的“社交形象焦慮癥”只不過是言過其實的調侃，而并非官方認可的心理疾病。在社交網絡平臺上期待點贊、和轉發并不羞恥，期待落空而產生的輕微焦慮情緒也并非“病發” 。這些舉動中所彌漫著的“快來關注我”的渴望，不過是人類最基本需求。以上提及的種種“癥狀”，與其說是焦慮癥表現，不如說是低自尊感引起的正常行為。
將注意力轉到“內容”上
那么，在如今互聯網社交網絡里，為何會有這么多人有“焦慮”產生？
這是因為這類人群太在乎外界的評價，對別人的反應非常敏感，容易忽視個人的能力和優勢。比如發信息給別人沒有及時收到回復，他可能認為是自己的卑微、存在感薄弱而導致他人的漠視，而不去具體分析各種可能性，比如收件人也許手機沒電或忙于其他等。
要緩解這種焦慮最重要的是不要壓抑自己，而且將注意力放到“內容”上。比如，在發狀態之前簡單想一下，自己發這條狀態的動機是什么。另外，關注自己所分享的內容，就事論事，不要什么都上升到對自己的人格和能力評價上，讓自己在交流中更輕松。
這些癥狀你中了幾條？
1、發自拍時，會擔心自己不夠上相，特別在意別人的評價，尤其敏感負面評價。

正確看待“社交形象焦慮癥”

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