5分鐘減壓小方法-減壓的原理 _原理

冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，讓我們不再糾纏于強迫性的、反復的擔憂，有助于慢性疼痛（如頭疼）的緩解。

5分鐘減壓小方法-減壓的原理
減壓的詮釋
在生活中，人們總有睡不好、心情不好的時候。此時，人們往往想吃點什么，喝點什么，來調適和放松自己。研究表明，有些食物的確能夠改變人們的心理壓力，影響睡眠，從而使人產生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。我們分別把它們稱為低壓力食品和高壓力食品。生于都市，是一種幸運，也是一種不幸。從小資，到BOBO，再到中產，粉領麗人們在概念的轉換中暈頭轉向。看，有人選擇加班，有人選擇充電，有人選擇拉攏人脈關系。每個人都試圖向人證明，你看，我多忙。只是，壓力與忙碌同步攀升，現在生活節奏越來越快，我們要顧及的事情太多，家庭、工作賦予她們太多的責任和義務。各方面的壓力有時候會壓得她們喘不過氣來。常聽辦公室一族抱怨，每天趴在辦公室做事，十有八九都有頸椎、腰肌勞損的問題。
減壓原理
在我們的人生道路上，無處不在的壓力令我們無法逃避。在承受壓力時，我們往往會失眠、憤怒、恐懼或抑郁，各種疾病也接踵而至。如何有效地應對壓力是我們健康幸福生活的需要。將壓力轉化為動力以促進身心的和諧統一，是貫穿于我們一生的必修課。
人類身體需要體內平衡或生理的平靜，但也需要一定程度的生理喚醒以保證許多器官處于最佳功能狀態。事實上，許多人相信人類必須經受一定程度的壓力才能保持健康。當壓力作為一種積極地動機出現時，就被認為是有益的，反之，就會造成傷害。
壓力可以分為三種類型：正性壓力，中性壓力，負性壓力。正性壓力是有益的壓力，產生于個體被激發和鼓舞的情景中。中性壓力是一些不會引發后續效應的感官刺激，它們無所謂好壞。第三類是負性壓力，即有害的壓力，經常被簡稱為壓力。負性壓力又可以分為兩類：急性壓力和慢性壓力，前者來勢洶洶但迅速消退；后者出現的時候不甚強烈，但曠日持久，當壓力增加，正性壓力會逐漸轉化為負性壓力，績效或健康狀況隨之下降，生病的危險加大。
形成負性壓力的情境、環境或刺激，都被稱作壓力源，也就是制造或引發壓力的東西。許多研究已經探明了壓力源分別為：生理性壓力源、心理性壓力源、社會性壓力源、文化性壓力源。在對壓力源的反應被辨識之初，人們更多關注的是生理方面，而當這一領域的研究擴展到了對壓力和疾病關系的探討時，就開始與其他一些領域有了重合，包括心理學、社會學、人類學、物理學、健康學、臨床醫學等。而一度被認為是生理反應的現象，則被認為是一個包含了心理、生理、情緒、精神等多種成分的復雜的、多面的、整體的現象。具體表現為：

5分鐘減壓小方法-減壓的原理

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