向專家學習管理好心情( 二 ) _心情

靜態管理——情緒管理重在每日維護
每天早上醒來，我會躺在床上感覺一下我內心的情緒狀態，是否有一絲煩躁、抑郁還是喜悅、平和。在朦朧放松狀態中，感受從潛意識中涌入意識的那些“能引起我產生情緒的人或事”，然后會逐個地理清這些情緒。從我為什么會產生這些情緒，對這些事情是怎么看的，是否觀念出現問題，還是自我產生過度的欲望，還是看問題時不夠全面，沒有把自己放入社會、自然的大環境中去體會。這樣全方位思考后很多情緒就被理順了，而自己又會萌生出一些人生的感悟。所以每天清晨都會因拾到一些人生感悟的“珍珠”而開心。
人們每一天都面對著不同的環境與體驗，會產生和面對各種不同的問題，這些問題的積累就會使人們出現各種情緒的困擾。情緒無所謂好與壞，而是一個信號，提示我們心理需要調整。我個人不排斥出現的各種情緒，而是會把情緒作為反映自身狀態的指示燈，通過觀察它的變化不斷調整觀念，保持情緒處于平穩狀態。
動態管理——呼吸調整，轉移注意力
在人與人的互動中，每個人都有自己的觀點。生活中往往出現一些意想不到的事件，因為立場角度不同，引發一些矛盾。在情緒狀態下，人們往往只站在自己的角度上，在自己的邏輯中，希望自己的設想得到實現。一旦被別人阻礙，情緒往往油然而生。當我面對情緒時，會意識到情緒的變化，然后通過幾次深呼吸來平靜自己。再看一看長遠或整體的大方向，就會理解對方，并與對方找到共同點。這時候，情緒就自然和緩了。
如果當時的情緒太強烈，我也會適當轉移注意力，就像機械過熱，需要自然冷卻一樣，做一些能夠讓我感受到精神愉悅的事情，如逛街、看電視、與朋友交談、讀書、繪畫等等。使自己的注意力暫時從這里轉移出來，等待情緒平穩以后再做處理。
隨時維護——感受生活的愉悅
享受每一天，不管是什么情緒，因為它是人生的一份體驗。感謝它使我的人生更豐富多彩，能使我更加了解和體驗別人的各種情緒。
世間任何事物的內部都包含著肯定和否定、消極與積極兩個方面。人們對待事物也是如此。同樣的事情，有的人看到了成功，有的人看到了失敗。在接納各種情緒的基礎上，發揮自己的主觀能動性，更多的關注自己的努力過程和能力的提升。讓愉悅之情更多地在內心流淌。當愉悅的情緒主導思維情緒之時，就會產生慣性，就算有一些不愉快的感覺襲來，主流仍然會是樂觀、向上的情緒感受。所以，隨時自我肯定、自我鼓勵，是我的自我情緒管理方法之一。
發展多種興趣增加愉悅體驗
人的個性特點是豐富多彩的，生活也是由不同的部分組成。人的一生有事業、家庭、朋友，還有各種興趣和愛好，既有物質生活的需求，也有精神生活的向往。所以，在平時的生活中注意多種角色的平衡，這樣就算有一兩種角色發生變化，也不會影響總體的平衡，出現情緒問題時也容易調整。

向專家學習管理好心情( 二 )

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