向專家學習管理好心情 _心情

想要擁有好心情，其實很簡單。平時我們向心理專家資訊該如何維持正常的、健康水平的心理，今天卻是心理專家主動跟我們分享經驗，訴說他們“養心”的方法。這樣做，才能讓我們的生活無論遭遇多大的煩惱，都可以一如既往地擁有好心情。
每天4公里走出好心情
10月10日，第十八個世界精神衛生日。據統計，沈陽市目前共有各類精神疾病患者達43483人，而就診患者卻不到一成，現狀令人擔憂。為了讓更多人遠離精神疾患，本版特約幾位心理工作者現身說法，把他們進行自我維護的方法公布給讀者，希望對大家有所幫助。
人到中年，可謂家庭事業兩邊忙，那份辛苦，真的是一言難盡。特別是我的心理咨詢工作，讓我每天都要接觸大量的心里有困惑的人，許多信任我的讀者、親人和朋友把我當成了心靈“垃圾箱” 。
每每在幫助別人之后，我的確感到很累，但是我會很快將這些“垃圾”經過“環保處理”，變成我的“新能源”，從而更好地去幫助更多的人。最常用的辦法有二，其中一項是將具有普遍性問題的“垃圾”經自我技術處理后寫成心理咨詢文章。如此，一方面滿足了人類最高的心理需求——自我實現；另一方面也讓更多有類似心理問題的人受益。至此，那種咨詢過程的辛勞早已忘到腦后。第二項便是我的渾河岸邊的“每日一游” 。
有水有樹的地方負氧離子豐富，運動起來人體受益自然更大。由于長時間的緊張疲勞，我的身體素質明顯下降。去年中秋節那天，牙根尖炎急性發作，不得不到醫院打點滴，連團圓飯都沒吃上。病好后，我深刻體會出一位老專家朋友所說的話語的分量。這句話是：如果你今天沒時間鍛煉，那么你明天就得“有”時間看病。于是，我想到了我家附近的羅士圈公園。那里是渾河之濱，有樹有水，環境優美。
從此，我每天堅持快步行走4公里左右，風雨不誤。記得去年冬季的一天，大雪下到午后4時許才停，白皚皚的雪沒過了腳脖，整個羅士圈公園就我一個人，真的有點害怕，也有點想打退堂鼓，但幾經心理博弈，我還是決定：走！走回來的感覺自然可想而知了。三個月后，我的體重下來了，氣色也明顯好轉，最明顯的是心情再不好的時候，只要在那里走一趟，就會“多云轉晴” 。尤其每逢遇到生活和工作有所困惑的時候，我便會在那幽雅的路段進行自我咨詢，結果，收效甚佳。
當好自己情緒的“CEO”
【向專家學習管理好心情】專家：國家二級心理咨詢師
生活中的每一個人都會體會到喜、怒、哀、樂、驚、恐、懼等各種情緒，就像一部正常運轉的機器，不同的情緒就是機器運轉時出現的不同的聲音。面對日常生活中的各種情緒困擾，心理咨詢師也不能例外。但是，作為一個心理咨詢師，當情緒出現波動時，會從幾個方面迅速進行情緒調整，大多數情況下可平靜地面對生活。以下是本人多年來總結出來的幾個心理技巧。

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