產后新媽媽拯救骨盆大行動 _知識經驗

懷孕和分娩讓新媽媽的骨盆大大變形，因為新媽媽在產后恢復事項中，別忘了恢復你的骨盆，本篇資訊，我們重點要講的就是，產后新媽媽如何恢復你的骨盆，一起來看看詳細內容吧。
骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成，左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接，形成恥骨聯合，上下附有韌帶。懷孕時內分泌激素使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨之松弛;分娩時內分泌激素使恥骨聯合處軟骨溶解。恥骨聯合的松弛，到生產分娩時達到最大幅度，有時甚至會發生分離。

產后新媽媽拯救骨盆大行動
特別是初產婦，在分娩時為了讓胎寶貝順利通過，往往用力猛烈把恥骨聯合撐開，損傷了恥骨和周圍韌帶，產生恥骨部位疼痛。由此，新媽媽在產后下蹲或拿重物時，乃至排便都感到恥骨處有疼痛感，嚴重疼痛的新媽媽在行走時甚至邁不開腿，用不上勁，有時還會出現尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等讓產婦痛苦的情況。
自然分娩后，恥骨聯合分離是產科最常見的骨盆損傷，新媽媽在發生這些問題時，不必過分恐慌，那么孕產婦應該如何防治因恥骨聯合松弛而導致的這些疼痛呢?
應對措施：
1、控制適當的孕期體重，過度肥胖將增加骨盆底負擔與產后恢復困難。
2、產前與產后的骨盆底肌肉運動(提肛運動、凱格爾運動) 。
3、隨著激素作用減退，恥骨痛在產后會逐漸減輕，如果在懷孕時即出現恥骨疼痛，當時就應減輕活動，甚至臥床休息。
4、如果胎寶寶過大，最好考慮剖腹產，或進行適當的會陰切開術，以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。
5、疼痛嚴重時，新媽媽必須臥床休息，并采用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助于恥骨的恢復。
6、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。
7、產后注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。
8、產后六至八周若有持續癥狀，應盡早就醫治療。
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產后新媽媽拯救骨盆大行動

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