哺乳期媽媽要注意的飲食問題 _知識經驗

眾所周知，新媽媽的合理營養直接關系到母乳的質量，同時也關系著寶寶的健康，因此從寶寶的健康出發，產后哺乳期媽媽的飲食不可忽視，要遵守一定的飲食原則。
媽媽的營養供給，應注意以下幾個方面：
1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25% ，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。
2、蛋白質：乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，并使母體處于負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25g 。

哺乳期媽媽要注意的飲食問題
3、脂類：脂類與嬰兒腦發育有關，尤其類脂質對于中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。
4、無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對于乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。例如鋅，產后頭三個月乳母營養不良，乳汁中鋅的含量顯著低于營養良好者。
5、維生素：乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定，維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用，如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。
親親寶貝小編友情提醒：哺乳期應避免的食物！
【哺乳期媽媽要注意的飲食問題】媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。

哺乳期媽媽要注意的飲食問題

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