青少年如何矯正駝背如題謝謝了 _知識經驗

青少年矯正駝背的練習：手扶墻壓胸腰練習：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量伸展凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原！

【青少年如何矯正駝背如題謝謝了】青少年矯正駝背的練習：
1. 手扶墻壓胸腰練習：
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量伸展凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
2. 兩臂翻握挺胸腰練習：
背對社一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6到8次。
3. 背手挺胸練習：
兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
4. 坐位挺腰背：
椅背上綁一物如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6到8次。
5. 擴胸運動：
兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習 16到20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭，挺胸，收腹。

青少年如何矯正駝背如題謝謝了

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