孕期便秘吃什么有用？該怎么辦？ _便秘

你便秘嗎？便秘是一件特別難受的事情，尤其是當你在孕期的時候，更加的難受，孕期便秘吃什么有用？該怎么辦？
懷孕后，因孕激素水平增高、越來越大的子宮對腸管的擠壓等原因，孕媽拉粑粑越來越費勁，上廁所的時間也是越來越長.....
為找回痛快拉粑粑的日子，很多麻麻想到了讓益生菌來“助攻” 。
但是又怕在促進胃腸蠕動時驚到旁邊的胎寶寶，引起宮縮，所以很是糾結。
那么，孕期便秘到底能不能吃“益生菌”呢？

當然可以吃！
但效果不大！
益生菌只作用于腸道，通過調節腸道菌群來促進胃腸通便，并不會傷害到胎寶寶。
【孕期便秘吃什么有用？該怎么辦？】 但益生菌，并不治療便秘，國內外很多便秘臨床指南，都沒有關于益生菌治療便秘的內容。
之所以會有這個傳說，菌菌覺得可能是混淆了益生菌和益生元。
益生元可以通過刺激人體結腸內常駐菌的生長和活性，來有效改善便秘，益生并沒有被證實有這個功效。
孕媽便秘的話平時多吃粗纖維的食物，比如新鮮蔬菜、粗糧、菌菇之類的，還可以嘗試一下西梅泥、帶“籽”的水果，含的纖維素比較多。
同時保證足夠的攝水量，晨起和睡覺前喝一杯溫開水。
每天保證至少30分鐘的運動時間，這要結合自身身體情況來定。
除此之外，拉粑粑時別三心二意，玩手機，盡量規律排便。
對于便秘比較嚴重麻麻，可以用乳果糖來通便，促進腸蠕動。這對孕媽是安全的。
至于開塞露，美國食品藥品監督管理局（FDA）對開塞露的人身安全性分級為C級，也就是說動物研究證明藥物對胎兒有危害性（致畸或胚胎死亡等），或尚無設對照的妊娠婦女研究，或尚未對妊娠婦女及動物進行研究，所以建議慎用！
還有麻麻會用蜂蜜水治便秘。
一些人喝蜂蜜水“通便”，其實是他們自身對果糖不耐受，導致大便的體積增加，容易拉肚子。
同時它還會帶來很高的葡萄糖負擔，對你們來說并不是個好選擇。
因此，除了口感外，一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會有什么明顯差異。
同樣，香蕉也不是排便的好幫手。
生香蕉鞣酸含量高，反易引起便秘。至于熟香蕉，纖維素含量還沒蘋果、火龍果高。
所以，孕媽要想拉得爽快，還是得選擇合理科學的方式，比較靠譜！

孕期便秘吃什么有用？該怎么辦？

猜你喜歡