5種情緒給你幸福感 _給你

樂觀能護心
一項匯集了200多項相關研究的文獻回顧表明：與性格不樂觀的人相比，生性樂觀的人患上心血管疾病的可能性只有前者的一半。最近一項研究還發現，在社交圈，經常使用“堅強”、“信仰”、“克服”等代表正面情緒詞匯的人，心臟病的死亡風險會降低。樂觀的人最重要的特征是，不會把生命中的一件壞事泛化成全部，不會因兒媳婦的一句“菜太咸”引申為她對我不滿，不會因為老板的一句批評而覺得自己一無是處。樂觀的人不是不會悲觀，而是會積極調整，不讓自己長時間沉浸在悲觀中。
【5種情緒給你幸福感】事實上，我自己也是一個偶爾悲觀的人，卻一直在努力學習如何勇敢樂觀地生活。多年的歷練讓我相信，幸福的能力是可以學習的，痛苦也可以修煉出智慧和從容。結合我自己的經驗看，建議大家從以下幾方面學習樂觀：第一，接受。樂觀和悲觀是解釋和看待世界的兩種不同風格，首先要接受自己相對悲觀的事實，并做好“持久戰”的準備，畢竟改變好比給我們的大腦通路重新“布線”，需要時間；第二，用心觀察生活中美好的事物，哪怕處于心靈低谷，也要相信美好的事情隨時發生；第三，采用“反事實”的思維方式訓練。舉個我的例子，有次我在外旅游，打算回北京的那個下午，接到物業電話說樓下投訴我家漏水。我的第一個念頭是：“真倒霉”，但接著馬上意識到：“還好我馬上要回去了，要是旅游第一天那不更倒霉” 。此外，多和樂觀的人相處，學習他們看問題的方式。
助人為樂改善腦神經
同情和關心他人可以提高迷走神經功能。它是腦神經中最長且分布最廣的一對神經，支配呼吸和消化系統的大多數器官，以及心臟的感覺、運動以及腺體的分泌。美國的積極心理學家芭芭拉·弗雷德里克森發現，僅6周的慈愛冥想訓練，就可以對迷走神經產生積極影響，使情緒得到提升，身體機能得到改善，血壓更平穩，罹患心臟病的風險也會降低。
在充斥著功利主義、消費主義的快節奏社會，很多人生活在不滿或不安當中，同情和關心他人的利他行為變得越來越稀缺。事實上，利他行為，最終受益的是自己。它會讓你更有力量，帶給你存在感和意義感；會讓你覺得自己更幸運；能帶來更強大的社會支持系統，當你遇到困難時也會有更多人向你伸出援手。幫助別人的方式有很多，給新來的同事一個微笑，聽別人說他想說的話，給別人講笑話等都可以。
勇敢提升免疫力
來場探險旅行、突破自己做件從未做過的事情，都是我們人生中難得的幸福經歷。研究發現，勇氣能給人帶來積極正面的情緒，提高免疫力，減少抑郁等。

5種情緒給你幸福感

猜你喜歡