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孕期如何遠離高血脂癥？還得從吃入手！

生活百科懷孕護理

現在出門診最大的感受就是，懷孕的主力軍逐漸由80后變成90后了 。說起90后，你們能想到什么？我的第一反應是獨生子女 。很多家庭是一人懷孕，全家動員，不管什么好吃的、好喝的，統統都給孕婦吃，最后就吃出了高血脂 。
隨著孕期的各種生理變化，脂質代謝總的來說是處在一種動態平衡中 。但這種平衡是很容易打破的，一不小心身體可能就出現高血脂癥狀態，這種狀態是指孕婦到妊娠中晚期呈現總膽固醇和甘油三酯均升高的狀態；嚴重的話甚至可能出現病理性的高血脂癥，主要表現為各種高血脂癥的病理癥狀 。

孕期如何遠離高血脂癥？還得從吃入手！


高血脂癥對孕婦和胎兒有哪些危害？
  • 引起血液黏度增高 。
  • 造成血管內皮損傷，進而引起心、腦、血管疾病 。
  • 還有引發胎盤床急性動脈粥樣硬化的風險 。
  • 可引起膽石癥和脂源性胰腺炎 。
  • 母體的代謝直接關系到胎兒的生理發育，高血脂癥可能導致早產、胎兒生長受限 。

高血脂癥目前診斷指標還不明確，所以咱們還是要從預防入手，加強對孕期血脂的干預，降低高血脂癥狀態發展為病理的高血脂癥的風險 。
孕期如何預防高血脂癥？
高血脂癥的預防以控制飲食和均衡膳食營養為主，當然運動也是預防高血脂癥的重要方法之一，下面我和大家仔細說說 。
  • 均衡飲食，盡可能把體重控制在正常的范圍 。
  • 在保證營養充足的情況下，要少吃內臟類、蛋黃、蟹卵、蝦卵、魚子、魷魚等膽固醇含量高的食物 。
  • 少吃飽和脂肪酸過多的食物，比如：豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等 。孕婦可以適量多吃富含不飽和脂肪酸的食物，比如魚類 。
  • 適當減少碳水化合物的攝入量，可以用粗糧替代一部分主食，如小米、燕麥、雜糧、豆類等食物，因為它們膳食纖維含量高，有利于降低血脂 。
  • 補充足夠的蛋白質 。蛋白質對胎兒的生長發育非常重要，孕婦應多攝入優質蛋白，比如：牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類（去皮）、魚蝦及豆制品等 。注意，動物蛋白的吸收率比植物蛋白更大哦！
  • 補充微量元素 。孕婦要多吃新鮮果蔬，因為這些食物中富含維生素、無機鹽、膳食纖維 。它們能夠降低甘油三酯，促進膽固醇的排泄 。
  • 少吃精制糖類食物、禁酒戒煙 。