孕期應該如何補血？吃這些比十斤紅棗還管用！ _貧血

有些女性有貧血的癥狀，那么應該如何補血呢？尤其是在孕期的時候，孕期應該如何補血？吃這些比十斤紅棗還管用！
十孕九貧，懷孕的女人特別容易貧血。
這是因為孕期對鐵的需求增加，如果飲食跟不上，就容易造成缺鐵性貧血，面色蒼白，身子疲憊乏力。
至于孕期補血要吃什么，千萬不要狂吃紅棗紅糖枸杞，這些紅通通的食物全都含鐵量都不高！你一次性吃上十斤八斤都沒啥用。
真正補血的食物是以下這些！
牛肉
紅棗雖然含有鐵元素，但是屬于非血紅素鐵，吸收率低。
【孕期應該如何補血？吃這些比十斤紅棗還管用！】 補血，牛肉是更好的選擇，不僅含鐵量豐富，而且吸收率高達20% ，比你吃再多紅棗都有用。
推薦食譜：滑蛋牛肉

食材：牛肉200克、雞蛋5個、色拉油適量、食鹽1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小蔥適量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、蘇打粉1/3茶勺、水少許。

做法：
步驟1：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、淀粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘。
步驟2：炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時下牛肉片至8分熟，撈出。
步驟3：雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。
步驟4：將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。
步驟5：鍋中留少許油燒至溫熱，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最后淋入芝麻油炒勻即可出鍋。
步驟6：出鍋后擺上花，美食上桌了。
豬血
以形補形，豬血可是補血的上佳選擇。
孕期是可以吃豬血的，只要你是在正規場所買到的健康豬血，就沒有安全問題。
推薦食譜：補鐵豬血湯

食材：豬血50克、酸菜絲160克、韭菜60克、大蔥1棵、高湯300毫升、鹽1/4茶匙、胡椒粉少許、油2湯匙。

做法：
步驟1：將豬血洗干凈后，切成小塊。
步驟2：韭菜洗干凈后切成小段，蔥切成段。

孕期應該如何補血？吃這些比十斤紅棗還管用！

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