孕期的飲食誤區有哪些 _飲食健康

懷了孕無論走到哪里，聽到最多的一個字就是吃！于是“吃”隨時都是全家的熱搜詞，你要多吃點，一個人吃兩個人消化呢；你看嘛就是不吃，都5個月了肚子都看不到；屋頭那土雞蛋吃沒吃？營養的很！
那豬肉是農村親戚家買的，自己喂的豬，對娃娃好！
那天我讓朋友從國外買了孕婦保健品，一定要吃哦！
······
諸多的過來人給你說：這樣好，多吃點！那樣好，多吃點！
如果在孕期不注意有些飲食誤區
【孕期的飲食誤區有哪些】 你所以為的“營養秘方”反而會變成“甜蜜的負擔”
【誤區一：孕婦就是要多吃，寶寶越大越好】
“你現在是一人吃兩人補，一定要多吃點。”不少孕媽在老觀念的熏陶下“大開吃戒”，這一吃往往就剎不住車了。體重噌噌噌地漲，各種妊娠期并發癥也隨之而來。
這樣的吃法很容易導致孕婦營養過剩。它是會增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓綜合征等妊娠期并發癥的發生率，還可能導致巨大兒出生，增加難產和產后大出血的風險。
科學來說：孕婦整個孕期增長最好控制在25斤左右，肥胖的孕婦的體重增長要更少些。那些長太快，長太多的要控制自己！

【誤區二：孕期補鈣就要多喝骨頭湯】
準媽媽都知道鈣的重要性。孕婦懷孕時，胎兒對鈣的需要量逐月增加，若不及時科學地補充鈣質，抽筋、雙腿無力等等等等不適就來了。
為了補鈣，有的孕媽便按照老人的指點猛喝骨頭湯。
其實，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，喝了過多骨頭湯，補不補鈣不好說，補肉倒是不假！
但是鈣也不能盲目使勁補，建議孕婦在孕16周起每日攝入量1000毫克，孕期晚期增加至每日1500毫克。
【誤區三：水果有益，多多益善】
多吃水果，對娃兒皮膚好，你看XX那娃皮膚好好，人家就是懷孕的時候水果吃得多！
于是不少孕媽晉升“水果達人”，一天屋頭堆起的水果吃！
其實水果不光有維生素，并且大多數可口的水果其含糖量也很高，多吃也會導致孕婦血糖升高，一不小心又成了“高糖媽媽” 。
因此孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果，最好分成多次吃，時間安排在正餐之間的空檔。同時，盡量選擇糖分較低的蔬果，如黃瓜、番茄、火龍果、獼猴桃等。
【誤區四：食物越精細越好】
有87.1%的孕婦認為，孕期營養好就是要吃得多、吃得好、吃得精、吃得細。
事實上孕婦不應吃得太過精細，適當吃些粗糧，不但可以補充身體所需的微量元素和維生素，還能夠更好地控制血糖，降低流產、早產等胎兒不良結局的幾率。

孕期的飲食誤區有哪些

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