產后一定要吃的3類食物 _知識經驗

新媽媽在經歷了懷孕和分娩后，體力和精力都消耗比較大，所以在產后應該盡可能的多吃一些滋補類的食物，在此，親親寶貝小編提醒媽媽們，產后一定要吃以下這兩種食物，因為這兩種食物對新媽媽的產后恢復有很大的幫助。
小米芝麻
小米芝麻有良好的滋補作用
芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，特別是白芝麻，它們本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼” 。因為，小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。膳食纖維素還可以幫助你預防便秘。

產后一定要吃的3類食物
小米芝麻粥的做法
主料：小米150克
輔料：黑芝麻30克
調料：白砂糖20克
做法
1、　小米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分;
2.、將小米放入鍋內加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸;
3、然后轉小火熬煮;
4、黑芝麻磨粉末;
【產后一定要吃的3類食物】5、小米爛熟后加入白糖調味，緩緩下入黑芝麻粉，攪拌均勻，即可盛起食用。12

產后一定要吃的3類食物

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