辦事拖延癥怎么治療 _知識經驗

拖延的產生，從本質上來說就是我們不喜歡做不感興趣的事情，所以想要延遲痛苦；另一方面，我們做的事情可能需要很長時間才能看到成果，導致我們遲遲不愿開始。與拖延的戰斗，其實就是與自身懶惰的習性相抗衡，我們要養成立即行動的習慣，才能克服拖延的困擾，讓好習慣代替壞習慣。
拖延者最大的思想毒瘤在于“先放一下，待會再行動” ，對他們來說，邁出第一步總是那么的艱難和沉重。為了戰勝拖延癥，我們貢獻10個珍藏版心理技巧從此克服拖延困擾。
1、比較法——讓自己從心理上接受
當我深入思考了為什么會產生拖延的問題之后，我認識到拖延其實就是一種自我欺騙。我們人性生來懶惰，這我不得不承認，如果有一個舒服溫暖的被窩，我是不會愿意起身去寒冷的戶外。從遠古以來，我們人類就進化了一個自我保護的功能，即遠離有害的，趨向有利的。這樣可以使我們能夠更好地存活在惡劣的環境中，這是我們大腦的一個固有機制。那么，拖延的產生本質也與這個有關，我們更希望去做簡單的快樂的事情，而不是令我們痛苦的工作。
那么，我就利用這個特點，發明了比較法，其實就是欺騙自己的大腦，因為我們的大腦不會進行比較，很容易被欺騙。例如，某人可能為了買一個在A商店30元的鋼筆而打車去B商店買同樣的售價20元的鋼筆，結果坐車花了15元。
這種方法就是，在你的任務列表里再挑一個比你此時你不想做的任務A更容易的任務B ，然后告訴自己， A和B此時必須完成一個，你可以自己挑選。那么，作為大腦，肯定覺得B比較容易，所以就去做B吧。事實上，可能還有任務C、D、E比B更容易做。這樣，我們就成功的欺騙了自己，讓自己在心理上感到不再畏懼，就能立即去行動。那么，我們可以找一個比A更難的任務S ，這樣，我們也就有理由去做A了。這是一個自欺欺人的方法，不過很有效果。
2、切斷干擾源——讓自己更加專注
在我們的生活中有很多干擾源，例如手機、電腦、網絡等，當我們想要專心做一件事情的時候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時，一個他人的短信也許就可以讓我們轉移注意力，去干其他事情，甚至很難再回到最初的狀態。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態的東西全部通通切斷。我自己在寫文章的時候，就會斷開網絡連接，把手機調到靜音，找一個獨處的環境開始寫作，直到寫完。這種保持專注的狀態很重要，本來磨磨蹭蹭要2個小時做完的事情，我可能不到一個小時就搞定了。那么節省的時間我可以用來徹底的放松。這樣即完成了任務，又可以好好的休息。

辦事拖延癥怎么治療

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