懷孕四個月吃什么好懷孕四個月食譜 _懷孕4個月

懷孕后哪些能吃，哪些要少吃？懷孕四個月吃什么好？下面給大家介紹下懷孕四個月食譜，一起來看看吧。
懷孕四個月吃什么好
宜吃食物
懷孕4個月，一日三餐食物營養均衡。為了防止孕期便秘，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。
1、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆制品。
3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶制品。
忌吃食物
懷孕4個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發育。
【懷孕四個月吃什么好懷孕四個月食譜】 1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。
3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
孕婦精選食譜
田園鮮蝦粥
準備食材：蝦1碗、大米一把、干香菇1把、鮮玉米粒1把、豌豆1把、姜適量

做法
1、香菇用40度的溫水浸泡2個小時后，擠掉水份，切絲。
2、玉米粒、碗豆粒洗凈備用。
3、鮮蝦去外殼后，從背部剔除泥線。撒入白胡椒粉，糖和姜絲腌制10分鐘。
4、大米淘洗干凈，鍋中加入適量的清水，用大火燒開后，倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘，先倒入香菇絲煮5分鐘，再倒入鮮蝦和姜絲。
5、倒入玉米粒和豌豆繼續煮5分鐘，然后關火放鹽和香油調味，即可。

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