孕婦缺銅吃什么可以補這幾類食物可多吃 _微量元素

生蠔每100克生蠔可食部的營養素含量中，銅含量可達到11.5毫克，是很好的補銅食物。且生蠔的味道鮮美，很適合孕婦食用。
提醒：除了生蠔外，扇貝、海螺、龍蝦等食物中的含銅量也較高，準媽媽也可少量食用補銅。

2鵝肝鵝肝的含銅量也是很高的，準媽媽可適量食用鵝肝補銅。除了銅元素外，鵝肝中還富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，鐵、鋅、鉀、磷、鈉等礦物質，都是孕婦和胎兒所需的營養。
如果沒有鵝肝，準媽媽還可用其他動物肝臟替代。

3口蘑口蘑的含銅量也很高，每100克含銅5.88毫克。且口蘑還含有硒、鈣、鎂、鋅等多種礦物元素和大量植物纖維，孕婦可多吃口蘑補銅和其他營養元素。另外，口蘑還屬于低熱量食品，孕婦食用還能防治孕期便秘和妊高癥，還不用擔心發胖。

4杏干杏干的營養豐富，富含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素C等營養成分，其中銅的含量也是極為可觀的，而且杏干食用方便，準媽媽可將杏干當作零食食用，不僅能充饑磨牙，同時還能補充身體所需營養物質。
【孕婦缺銅吃什么可以補這幾類食物可多吃】

孕婦缺銅吃什么可以補 這幾類食物可多吃